文章目录
一、印度瑜伽有哪些1. 印度瑜伽有哪些种类2. 练印度瑜伽有什么好处3. 练印度瑜伽要准备什么二、练印度瑜伽要注意什么三、哪些人不能练印度瑜伽
什么是印度瑜伽
1.印度有哪种瑜伽
1.1“咒语瑜伽”，教人们如何集中注意力，重复一个简单的单词或一组单词，或不断地呼唤上帝，实际上是一种简单而深情的祈祷，最终会忘记自己。
1.2“拉贾瑜伽”是指通过冥想来控制呼吸和思维。这种冥想是从雅利安文明发展而来的。
1.3，“哈他瑜伽”。这是一个训练身心的系统，被认为是从利莫里亚古代文明发展而来的。人们不仅需要做各种姿势，还需要呼吸和冥想。
1.4“雅拉瑜伽”要求从内到外有节奏地控制呼吸，感觉平静安宁，就像在莲花上冥想一样。
练习印度瑜伽有什么好处
年轻的外表和情绪:瑜伽减少面部皱纹，产生自然的“剥皮”效果。这主要是因为倒立。我们通常直立的姿势促使重力拉下肌肉。随着时间的推移，面部肌肉会从目前的崩溃中被排出。每天倒转几分钟，我们可以逆转重力的作用，使它成为我们年轻化的助力，这样面部肌肉就不会松弛，它会减少皱纹，使皮肤自然平整。
长寿:瑜伽影响长寿的所有条件:大脑、腺体、脊椎和内脏。
增强抗病能力:瑜伽能增强体质，增强免疫功能。这种增强的抵抗力可以治疗从感冒到癌症的各种严重疾病。
提高视力和听力:正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵来获得良好的血液循环和神经传递。供应眼睛和耳朵的神经和血管必须通过僵硬。瑜伽姿势和瑜伽颈部锻炼可以改善颈部状况，进一步增强视力和听力。
精神情绪的改善:瑜伽给包括大脑在内的腺体神经系统带来返老还童的效果，精神情绪自然会呈现积极的状态。它让你更加自信、热情和乐观。日常生活也会变得更有创造性。
3.练习印度瑜伽我应该准备什么
3.1瑜伽服装
舒适自然:瑜伽练习服不能太紧，太贴身，不利于运动的伸展。
收紧和放松:外套通常比较紧，肚脐不应该暴露。如果裤子松了，这是为了便于运动到位。
3.2瑜伽垫
专业舒适的瑜伽垫是练瑜伽的必备设备。一个好的瑜伽垫可以减少运动损伤，给爱人带来运动激情。
3.3 .瑜伽毛巾
瑜伽毛巾可以吸收瑜伽垫上的汗水，防止身体出汗后接触瑜伽垫吸入细菌或尘螨。背部防滑颗粒可以涂抹在瑜伽垫上，按摩效果好。
3.4 .瑜伽砖
瑜伽中使用的辅助工具主要用于在做困难运动时防止紧张。砖块是根据硬度分级的。硬度越大，支撑性越好，重量增加。
3.5瑜伽球
一种多用途瑜伽辅助工具，通常用于支撑身体的某一部分来完成特定的瑜伽动作。不同于瑜伽砖，它不强调支撑功能，而是用来帮助身体平衡。
练习印度瑜伽时我应该注意什么？
1、不要空腹部瑜伽
最好在瑜伽前一小时吃完，但是如果你饿了，没有时间在瑜伽前一小时吃东西，你可以在瑜伽前20分钟吃香蕉，这样可以抵抗饥饿而不会消化不良。
2.不要对你的身体害羞
广告中练瑜伽的人很瘦，但是不管腰围是多少，他们都能练好瑜伽。事实上，研究表明瑜伽可以帮助人们减肥和避免体重增加。
3、不必追求完美
你可能见过瑜伽士像面条一样扭动身体，但这只是最好的练习状态。即使你天生僵硬，你的身体也会通过练习变得灵活。此外，你应该知道瑜伽不仅仅是几种姿势，还包括呼吸和放松。
4.注意穿着
练习瑜伽，穿得尽可能简单宽松。练习时，最好赤脚摘下手表、皮带或其他装饰品。维持空空气循环对调息运动很重要。垫子应该是支撑性的，太软或太硬都不好，千万不要让脚滑倒。
谁不会练印度瑜伽？
1.脊椎不好的中年人
进入中年后，韧带和关节退化，肌肉相对僵硬。如果没有强大的肌肉保护和支持，瑜伽运动很难强制练习，这对已经脆弱的颈椎和脊柱无疑是一个巨大的“挑战”，容易导致肌肉拉伤和脊椎脱位。除非你从小就练习瑜伽，否则你的身体是灵活的。
2.骨质疏松症患者已经存在
尤其是对于患有严重骨质疏松症的妇女。由于骨硬度的降低和脆性的增加，如果你在瑜伽练习中不注意的话，可能会发生压缩骨折或椎体破裂。
3.颈椎和腰椎疾病患者
如果你练习一些瑜伽动作，比如犁地，很容易导致椎间盘突出或者原来的情况更严重。
4、心血管疾病或肥胖患者如果动作激烈，如倒立，很可能会使心脏负担加重，引起不适。