生活常识网:训练如何提高跳跃能力？跳跃力量训练是一种利用爆发力发展肌肉爆发力的训练方法。这是速度和力量的结合。它经常出现在跳远、跳高、篮球和其他运动中。训练如何增加跳跃力量？让我们看看下面的常识网站。
1，跳过[一侧的障碍物/s2/]
放置几个高度约为10~30cm的障碍物，然后横向连续跳跃横向障碍物，注意脚与手的摆动结合。
2，跨步跳跃
用一只(右脚)抬起并跳跃，向前和向上移动。此时，辅助手(左手)随着跑步动作摆动手臂。当单只脚(右)接触地面时，它立即用另一只脚(左)跳跃，而另一只辅助手变成右手，然后以交替的方式进行跳跃。
3，爆发性跨步跳跃
田径三级跳远的第一步，也就是说，如果右脚着地进行跳高，那也是右脚着地的连续跳跃。
4。后退
使用不同的脚交互式向后跳。
5，单手换脚弹跳
脚步弹跳是用不同的脚完成的，但只能用一只手，这是训练手臂摆动的要点。
6、双手换脚弹跳
脚步弹跳是用不同的脚来完成的，但是双手被用来同时帮助摆动。这是训练摆臂的要点。
7，单腿脚踏板
在一个大约15-46厘米高的箱子上，用右脚的反作用力推动箱子跳起来。摔倒时，右脚先接触箱子，左脚稍后接触地面，持续进行单脚练习。注意，你必须向前跳才能跳得高。
8，换脚踏板[/s2/]
他用左脚站在箱子上，用推箱子的反作用力跳了起来。摔倒时，他改变了右脚，使他的脚接触箱子上的地面。然后，他迅速改变了他的脚，跳了起来。注意，你必须向前跳才能跳得高。
12
免责声明:以上内容来源于网络整理抑或网友投稿，本网站只负责对文章进行整理、编辑，是出于信息流通的目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性，如本站文章和转稿涉及版权等问题，请及时与我们联系，我们会尽快处理。