文章目录
一、怎样练习投篮手腕力量1. 怎样练习投篮手腕力量2. 投篮为什么要靠手腕力量3. 怎么样增强投篮手感二、投篮有哪些技巧三、投篮的注意事项
如何练习射击手腕力量
1、如何练习射击手腕力量
正面握力弯曲:用前臂伸肌和上臂外侧肌肉站立，双手握住哑铃铃(手掌向下)，上臂紧紧地贴在身体一侧。向上弯曲哑铃，将其举到极限，然后慢慢放下以恢复原状。在运动过程中，前臂肌肉总是保持紧张和用力的状态。
握住手腕弯曲:前臂后侧的伸肌群坐在凳子端，双手掌心向下握住哑铃，前臂贴在加大的腿上，手腕放松。向上按压哑铃，直到它不再弯曲。然后放松和恢复。这个动作可以通过把前臂放在一个扁平的凳子上或者单独拿着哑铃来完成。
反握手腕弯曲:弯曲前臂内侧的手腕和屈肌肌群，坐在凳子端，双手掌心倒置握住哑铃，将前臂伸展开腿，放松手腕。向上按压哑铃，直到它不再弯曲。然后放松和恢复。这个动作可以通过把前臂放在一个扁平的凳子上或者单独拿着哑铃来完成。
2.为什么射击依赖于手腕力量
与射击动作相比，许多人认为射击使用手臂力量，他们仔细地认为射击依靠手指和手腕来捡球和旋转球。然而，没有进一步的分析，也就是说，手指和手腕用什么肌肉来移动、弯曲和伸展？这取决于前臂肌肉的力量。这并不是说手指和手腕没有肌肉，而是他们的肌肉体积非常小，力量非常有限。这就像训练弹跳，不是做最多工作和发挥最大力量的四头肌，而是非常小的排肠肌，即小腿肌群。
3、如何增强拍摄感觉
击中篮筐的一侧，在篮板的一侧找到一个点，然后投篮。从篮板后面投篮的练习主要是为了让你做好提高抛物线的准备(因为我的投篮弧度不是很高，这个练习对我来说很难)。合理的碰撞区位置空这个位置的射击是为了保持你的射击手的形状和感觉，不要为了目标改变射击动作，如果动作正确，应该是每个球都在空的盒子里。在罚球线投篮结束时，整个训练被总结，球在罚球线上以手型投篮被投进篮筐。4°和5.0°角度位置拍摄这类似于合理的碰撞区位置拍摄，记住巩固拍摄手。
射击技巧是什么？
1.握球的姿势取决于两个手指，拇指和小指。拇指对应左外缘，小指对应右外缘。你可以生动地说“这两个手指是枪架”，然后食指是枪，面对篮子的中心。助手手的拇指不需要用力射门，毕竟射门时刻仍然是单手动作，助手手需要离开开球时刻。注意，一旦你用手掌击球，不要用手掌击球。抬起时，手腕不能保持这个角度，球会滑下来。射击时，你会迅速折断手腕，形成一个平静的弧线。许多人犯了这个最常见的错误。
2.手型，拇指和小指对应篮子的两侧，食指面向篮子的中心。
3.试着把球降低到靠近你的胯部，也就是说，降低控球点。随着腿部力量的发挥，篮球会一直移动到投篮点，脚趾离地，给篮球一个完美的提升力。
射击注意事项
1、打球，先吃饭。这也是一项艰苦的运动。在寒冷的季节，身体不仅要应付剧烈运动，还要消耗大量热量来维持体温。一般来说，打球会消耗更多的营养，尤其是碳水化合物和其他能量供应物质。如果你不吃东西玩，你不仅会觉得饿，还会因为能量消耗而感到虚弱，这会影响你的表现。更严重的是，打球后，体温也会迅速下降，导致感冒等。
理想的服装，从里到外是运动紧身衣、篮球背心短裤、连帽衫和长裤。热身运动开始后3分钟可以脱掉外套。主要功能是在预热运行后立即进行预热。如果你不穿紧身衣，背心和短裤应该由吸收水分和汗水的功能性织物制成，并且不能粘在身体上。
3.打篮球前，检查运动鞋是否损坏，尤其是鞋底和鞋头。不要穿带橡胶的鞋子，因为橡胶容易受伤。穿毛巾布底的袜子很好，这是专门为袜子设计的。有些人喜欢穿普通的休闲袜去打球，但是它们很容易穿坏。那些喜欢改变方向和转身的人在比赛后肯定会有几个水泡。