如果你想用武术来强身健体，保护自己，你必须了解整套基本的武术动作，并多加练习。以下生活常识网总结了一整套基本武术动作供您参考。
武术基本功训练内容
武术基本技能一般包括肩、臂、腰、腿、手、步、跳、平衡等练习。通过基本技能和基本动作，可以增加每个关节和韧带的柔韧性和柔韧性，并且可以提高肌肉控制能力和必要的柔韧性。
1.腰部锻炼
俗话说，腰是连接上肢和下肢的铰链。如果你不练习你的腰部，你终究不会擅长它。。在手、眼、身法和步法四要素中，腰部是体现身法技巧的关键。主要训练方法有:弯腰、摆动腰部、冲洗腰部和降低腰部。
2.手型技术练习
运用拳头、手掌、钩子，结合上肢推、撑、推、打，是练习上肢手法的基本动作方法。
3.肩臂练习
主要是提高肩关节韧带的柔韧性，增加肩关节运动的范围，发展手臂力量，提高上肢运动的灵活性、放松性、旋转性等能力，为学习和掌握各种拳击和手掌技术提供必要的特殊素质。主要训练方法有:压肩、绕圈等。
4.腿部锻炼
它主要发展腿部的柔韧性、柔韧性和力量。训练方法包括:压腿、移腿、劈腿和踢腿。
5.台阶式步法练习
主要目的是提高腿部的速度和力量，从而提高腿部运动和转换的灵活性和稳定性。
6.跳跃练习
有很多跳跃练习，其中大部分必须由腾空完成。它对增强腿部力量和提高跳跃能力有很好的作用，是基础训练中不可缺少的一部分。常见的基本跳跃动作有:腾空飞脚、旋风脚、腾空摆动莲花等。
7.平衡运动
有两种持久的平衡和不持久的平衡。要做好平衡，不仅腰部和臀部要有良好的柔韧性，还要有良好的肌肉控制能力。平衡运动有很多种，其中最基本的是膝盖抬高平衡和吞咽平衡。
8.组合练习
这是一项基本的技术练习，将拳击或器械中的几个基本动作与武术的手、眼、姿势和步法的要求结合起来。从浅到深，从简单到复杂。提高身体的协调能力，掌握动作之间的联系要点也是提高动作质量的有效手段。
[/s2/][基础武术运动大全/S2/]
1.腿部技能
(1)正压腿
面对一定高度的物体，将左脚的脚跟放在物体上，勾住脚趾，伸直双腿，双手压在左膝上，或者用双手握住左脚，然后直立上身，向前降低腰部并振动，并尽可能用头顶触摸脚趾。双腿交替。
要点:伸直你的腿，挺直你的腰，挺起你的胸部，向前压。
②侧腿按压
右腿支撑站立，左脚放在离体侧一定高度的物体上，脚尖向上，右臂抬起，左手掌站在胸前，腿伸直，腰直立，上身振动并向下压向左侧，振动和压力的幅度逐渐增大，直到上身侧落在左腿上。双腿交替。
要点:伸直你的腿，打开你的臀部，挺直你的腰，挺起你的胸部，充分倾斜你的上身。
③腿后按压
背对一定高度的物体，双手叉腰，右腿支撑站立，左腿向后伸展，脚背搁在物体上，双腿伸直，上身向后向下振动，逐渐增加振动压力的幅度。双腿交替。
要点:伸直你的腿，挺直你的腰，挺起你的胸部，用上身向后倾斜你的头。
(4)仆人踏腿压
右腿屈膝蹲下，所有的脚都放在地上。保持左腿向左伸直，脚趾扣好。两只手分别握住两只脚的脚背，形成一个左脚步。保持腰部挺直，向左拐，向前压。左右脚交替。
要点:抬起你的头，蹲在一条腿上，伸直另一条腿，把你的脚压在地上。
(5)正在移动腿
右腿伸展和支撑，左腿弯曲和抬起，左手托住膝盖，右手托住左脚，然后左脚向前伸展，直到膝关节伸直，左脚外侧向前。双腿交替。
要点:伸直你的腿，挺起你的腰，挺起你的胸部，用移动的腿的脚尖紧紧地钩住。
⑥侧向抬腿
左腿应该伸直并得到支撑，右腿应该从身体一侧抬起，右手应该穿过右小腿的内侧包裹右脚后跟，然后握住右脚后跟，伸直右腿并紧紧地钩住脚趾。双腿交替。
要点:伸直你的腿，挺直你的腰，挺胸，保持你的身体直立和稳定。
⑦垂直叉
伸直你的腿，向前向后伸直。左腿在地面的背面，脚趾朝上。右腿在地面的前侧，脚背扣在地面上，两臂在手掌侧水平抬起。双腿交替。
要点:立腰挺胸，沉臀，立膝。
⑧分开十字叉
两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。12