文章目录
一、颈椎病不能做的运动二、颈椎病患者怎么运动三、 警惕颈椎病的并发症
颈椎病做不到的运动
1、颈椎病不能做运动
不要转动头部
头颈部的旋转运动可以改善局部血液循环，缓解颈肩肌肉的紧张痉挛，增强颈椎的稳定性和柔韧性。然而，椎动脉型颈椎病患者旋转头颈部时，由于椎间盘老化，筋膜静态残余张力增加，颈椎横孔椎动脉受到附近骨质增生的刺激，容易痉挛，使椎动脉供血不足，从而引起恶心、耳鸣和眩晕。
2、颈椎病患者可以锻炼
根据压迫和刺激部位的不同，颈椎病通常分为以下类型:神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、颈型、复合型。对于大多数类型的颈椎病患者来说，体育锻炼是有效的，但是对于脊髓型颈椎病和食管型颈椎病患者来说，体育锻炼往往达不到其目的，为什么？
例如，脊髓型颈椎病是由颈椎前缘骨刺压迫食管引起的吞咽困难引起的，因此体育锻炼不能缓解其症状。脊髓型颈椎病是由于多种原因造成的颈椎管直径减小而压迫脊髓，椎管内脊髓缓冲间隙减小，如果采用不当的运动方法，症状加重。
3、颈椎病自主法
颈椎病是一种慢性病，颈椎病是许多疾病的根源，所以预防是最重要的。对于长时间在电脑前工作，大约1~2小时的人，颈部应该左右旋转。最好在座椅的下背部垫一个小靠垫来支撑“脊柱”并减轻脊柱压力。
颈椎病患者可自行点击、按摩、移动患处，并能收到一定的疗效。该法简便易行，值得推广和普及。具体操作方法如下:首先，头部前倾十次，后倾十次，向左倾十次，向右倾十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。第二步是分别摇动左臂和右臂20次。第三，手臂水平伸展，双手的手指弯曲和伸展50次。手术可以一天一次，一般在1-2个月内生效。
颈椎病患者如何锻炼
1、颈椎病患者锻炼的必要性
对于颈椎病患者来说，选择合适的运动方式不仅是一种治疗方法，也是巩固疗效的极其重要的手段。在某种程度上，运动比药物治疗要好，因为颈椎是整个脊柱活动范围最大的部分，但在日常生活中很少有机会运动到最大程度。
2.颈椎病患者的运动强度
动作的强度要小，不要用力过猛，动作的速度要慢。每个动作可以重复4-6次，整个动作需要大约5-10分钟。对每天什么时候锻炼没有绝对的要求。最好在低头工作后锻炼。但是不要在睡觉或休息前做，以免影响其他人。每天至少做一次。然而，并不是每天都要定期做，而是每隔一小时阅读和写作。
3、颈椎病患者的锻炼范围
为了预防颈椎病，建议使用中等力量和缓慢运动速度的周期性运动，如广播体操。我们应该把运动和运动结合起来，一步一步地坚持下去。
4、颈椎病患者运动应遵循的规则
我们应该定期完成这项运动。头部和颈部不得不规则旋转，以避免不适和颈椎损伤。锻炼应该轻柔缓慢，不要太用力。对于症状较严重的患者，在锻炼时应给予高度重视。如果你运动后感到不舒服，你应该停下来。
警惕颈椎病的并发症
颈椎病患者有视觉障碍。表现包括视力下降、眼睛膨胀和疼痛、害怕光、流泪、瞳孔大小，甚至视野变窄和视力下降。一些病人也可能失明。这与颈椎病引起的自主神经紊乱和椎基底动脉供血不足引起的枕叶视觉中心缺血性病变有关。
高血压和颈椎病。这两种疾病经常相互伴随。一旦颈椎病发生，血压可能随着疾病的发展而上升或下降。血压升高是最常见的，被称为“宫颈高血压”。由于颈椎病和高血压是中老年人的常见病，它们往往并存。
颈椎病会导致下肢疾病，甚至完全瘫痪。早期表现为下肢麻木、疼痛和跛行。有些病人走路时想踩棉花。有些患者还可能有排便和排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或失禁。这是因为颈椎骨刺刺激或压迫椎体的侧束，导致下肢运动和感觉障碍。
颈椎心脏病。表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中风)和心电图st段改变，容易误诊为冠心病。这是由于颈椎骨刺刺激和压迫颈背神经根。