文章目录
一、哈达瑜伽和流瑜伽的区别二、初次学习瑜伽的禁忌三、练瑜伽怎么坚持
哈达瑜伽和流动瑜伽的区别
1.哈达瑜伽和柳州瑜伽的区别
哈达瑜伽(Hada Yoga)包括体式和呼吸，广泛用于追求身心健康，也是世界上最流行的健康美容方法。因此，所有强调体式体育锻炼的团体都可以归纳为哈达瑜伽。流动瑜伽适合健康的年轻人和想减肥解毒的人。特点:流动瑜伽的初级水平与哈他瑜伽相似，适合普通人练习。流动瑜伽的编排是连续而流畅的，体力差的人可以在中间休息一会儿来保持体力。之所以也被称为“过程瑜伽”，是因为运动是固定的，就像一个固定的过程，所以锻炼耐心是非常有帮助的。
2.什么是哈达瑜伽
哈他瑜伽意味着左鼻孔和右鼻孔。古代哈达瑜伽修行者的学校注重极端呼吸和体育锻炼，其特点是戴耳环、禁欲、实行禁欲主义，如切断食物、屏住呼吸、长时间单脚站立或举手等。此外，睡在甲床上、吞咽纱布清洁食道、清洁膀胱和肛门也是哈达瑜伽练习者的常见练习。古代哈达瑜伽追求人体的极致表现，有时会表演将身体挤压到一个小盒子里，埋在地下几天，以证明人体的潜能得到了开发。
3.什么是流动瑜伽
流动瑜伽也被称为“流动瑜伽”。从西方来看，它是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合体。它的理论和困难介于两者之间。
每一级瑜伽的最初动作也从太阳祈祷开始，练习几次，然后练习一个动作，最后以倒立和休息结束。阿斯汤加瑜伽中最经典、最累人的vinyasa运动被简化甚至取消，从而节省了练习者的力量。它比传统哈他瑜伽消耗更多的能量。
瑜伽在欧美国家很受欢迎。中国也有很多瑜伽馆教授瑜伽。考虑到中国人的总体身体素质，这种形式的瑜伽很容易接受。
4.瑜伽练习的好处
长期瑜伽练习可以抵抗抑郁，让人感觉更快乐，提高免疫力。
瑜伽不仅能让你移动和燃烧卡路里，还能从精神和情感方面解决你更深层的饮食问题。
有助于休息和睡眠。瑜伽中的调息、冥想和休息技巧可以帮助你从现代生活的噪音和快速节奏中解放出来，鼓励你关注你的心脏，让你睡得更好。
瑜伽禁忌首次出现
情绪波动不应该练习瑜伽
瑜伽是一种身心都应该配合的运动。如果在愤怒、焦虑和紧张的情况下肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽以避免受伤。只有当肌肉变得柔软时，瑜伽才能更加健康和安全。
2.几节课后，我觉得我的关节和肌腱酸痛，可能不适合瑜伽。
有些人天生的柔韧性不好，而瑜伽是训练身体的柔韧性和肌肉力量的延伸。如果每次瑜伽练习后关节疼痛或肌腱发炎，身体可能不够柔软，无法进行瑜伽运动。
3、骨质疏松症，运动时应小心
一些瑜伽动作必须用手、脚和其他肢体来支撑体重。如果有骨质疏松症，很可能核心肌肉群的力量没有得到很好的训练，所以支撑时肘部会意外断裂。
4、身体状况差，大病初愈，骨折早期不宜练瑜伽
瑜伽需要良好的身体条件才能达到锻炼身体机能和肌肉群的效果。如果身体状况不好，肌肉、关节和韧带就不能发挥它们的力量，练习瑜伽时很容易受伤。
如何坚持瑜伽
1、制定自己的目标
设定目标无疑会帮助你更好地保持联系。短期目标应该是短期的、具体的和现实的，如果你很容易达到这个目标，你应该把目标定得更高，并且每月检查一次，以确保你没有偏离正确的方向。
2、一起练习
经常来瑜伽的朋友知道，当他们和朋友一起练习瑜伽时，每个人都有更高的兴趣和更多的精力。如果你能和你的家人或其他人一起练习瑜伽，你必须把它组织好。尤其是对家庭成员来说，许多瑜伽练习适合男性和儿童。许多家长反映，与孩子一起练习瑜伽后，亲子关系更加和谐。
3.学会留出时间健身
及时上传到你的电脑上，或者设置闹钟提醒你每天在固定的时间锻炼。当你每天在同一时间做同一件事时，你可以逐渐养成这个习惯。一旦形成了一个固定的模式，日常锻炼就和吃饭睡觉一样重要。早上锻炼的人会比下午或晚上锻炼的人得到更好的结果，因为早上人们会更加集中精力，所以你应该找到锻炼的最佳时间。