文章目录
一、太瘦了如何增肥二、身体太瘦最易患的病三、太瘦如何饮食才能增重
如果你太瘦了，如何增加体重
1、太瘦如何增重才能喝高蛋白奶粉
蛋白质、鸡蛋、牛奶、肉、家禽等。应该占每日蛋白质总量的一半以上。如果你想“速食”，你可以试着喝高蛋白奶粉，这种奶粉比普通的鲜奶和肉有更高的蛋白质摄入量和更好的吸收利用率。只要胃肠功能没有问题，多吃点，吃得好，坚持很长时间，你肯定会发胖。在相同重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你可以吃像东坡肉这样的肥肉，这绝对是最好的选择。
2.针灸治疗过瘦如何增重
相关中医认为，太瘦是脾胃虚弱、气血不足所致。针灸能促进胃肠吸收功能，合理饮食，发挥良好作用，从而达到胃肠调理。如果你选择针灸，你应该在医生的指导下进行，不要盲目地干扰针灸。这不会达到预期的效果，否则将适得其反。我相信想要快速增重的人不会错过任何可以帮助他们增重的小细节，先天消瘦可以通过后天的努力来改变。
3、太瘦了如何为瘦身处方增肥
配方:地黄叶、黑牛骨髓和蜂蜜等分。
食谱:将三者混合均匀，放入瓷器中，放入锅中，用文火烹饪，空勺入腹部，每天随意服用。
功能:三者结合具有益气养血、养脏的功效。脏腑湿润，气血充足，自然形态丰富，皮肤细腻白皙。它不适合大便稀的人。
4、太瘦了，怎么长胖白方
配料:大豆黄卷、猪脂肪。
制作方法:大豆黄卷(黄豆黄卷)，又称大豆黄，是将黑豆洗净，浸泡在水中，当外皮稍有褶皱时取出，放入竹篮中，用湿布覆盖，每天淋一两次，保持一定湿度，发芽而成。花蕾约1厘米长时，取出晒干，炒至磨成粉末，然后加入适量猪油混合均匀，制成重量约10克的药丸，每次2粒，每天2次，可逐渐增加到每次3-4粒。如果服药期间大便变稀，不要增加剂量。用温葡萄酒，疗效更好。
功效:两者结合能补肺健脾，开胃消食，使人肥胖白皙，故有“柏菲方”之称。
太瘦是最脆弱的疾病
1.秃头症
头发的主要成分是一种叫做鱼蛋白的蛋白质和微量元素，如锌、铁和铜。对于太瘦的人来说，身体缺乏脂肪和蛋白质，因此，头发经常脱落，头发颜色逐渐失去光泽。
2.胆石
胆汁由肝脏分泌，包含胆固醇、胆盐、钙、卵磷脂等。，并在它们之间保持一定的比例。太瘦的人通常热量摄入不足，所以沉积在身体组织中的脂肪会加速消耗，胆固醇也会随之移动，导致胆汁中胆固醇含量增加，胆汁会变得粘稠，沉淀出晶体并形成结石。
3.贫血症
营养摄入不平衡的问题在瘦弱的人群中很常见。铁、叶酸和维生素b12等造血物质本身不足。因为吃得少，基础代谢率比普通人低，所以胃肠运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养的吸收。这些是贫血的主要原因。此外，营养不良会降低身体免疫力，并容易继发贫血。
如果你太瘦了，怎么能增加体重
1、增加用餐次数
增加你吃的次数比增加你每次吃的食物量要好。例如，在两餐之间，你可以吃一些发高烧的零食:坚果、全脂牛奶、蛋白棒等。
2.使用更大的食物盘
食物盘子的大小会影响食物的摄入量，因为我们的心理是吃掉盘子里的所有食物。
3.饭前不要喝水
饮用水会增加饱腹感，降低食欲。
4.除了基本代谢需求之外，还要增加热量摄入
为了稳步增加体重，目标是每天增加300到500卡路里的摄入量。为了快速增重，最好增加700到1000卡路里的摄入量。
5.先吃高蛋白食物，最后吃蔬菜。
蔬菜热量低，容易吃饱，所以应该最后吃。
6.不要吃太多高蛋白食物
当然，高蛋白饮食是好的，但是高蛋白食物也比平时更容易饱腹感，降低食欲，并使变相增加热量摄入更加困难。因此，最好保持每公斤体重摄入1.5至2.2克蛋白质。