文章目录
一、练瑜伽能减肥吗二、初学瑜伽要注意哪些事项三、练瑜伽后吃什么才好
瑜伽能减肥吗？
1.瑜伽能减肥吗
瑜伽对减肥有影响，但它还没有对减肥产生立竿见影的效果。瑜伽可以减少脂肪，帮助减肥，塑造身体曲线。当然，节食需要调整。任何不能保持良好饮食习惯的节食都很容易失败和反弹。即使你减肥，也很容易反弹。
2.瑜伽会带来什么好处
2.1、调节身体，加速新陈代谢
瑜伽是一种古老的修养形式。现代人吸收它的精华，并把它变成一种流行的锻炼方式。坚持做瑜伽可以改善身体新陈代谢，排出体内多余的废物，调节身体，促进体内血液循环，平衡内分泌。除了带来健康的体魄，它还能让你锻炼身体内外，获得一个好的外部身体。
2.2、改善情绪，消除烦恼
瑜伽可以增强人的体质和肌肉弹性，让四肢得到平衡发展。修身养性，安神定志，忘却不快，陶冶情操，增强自信，热爱生活。
3.什么瑜伽姿势适合减肥？
3.1、角度类型
站直，双腿尽量分开，膝盖伸直。向右转动右脚90度，脚趾向右。手臂以平行于地面的直线水平延伸至身体两侧。呼气时，向右下压腰部，保持手臂与身体成90度，直到你的右手可以放在小腿的前侧，然后扭头看你的左手。20秒钟后，返回起始位置，在另一侧执行同样的操作。
3.2 .战斗二
双脚尽可能分开直立，双臂垂直于地面，右脚向右转动90度，膝盖弯曲，直到右大腿平行于地面，小腿垂直于地面，左腿脚趾向前伸直。保持你的眼睛在你的右手上，30秒后继续在另一边。
开始瑜伽时我应该注意什么？
1.练习前:练习瑜伽前最好有一个空腹部，练习瑜伽前保持一个空腹部3-4小时，因为胃不应该超载。否则，瑜伽练习的效果会受到影响。练习期间会出现恶心、头痛和胸闷的情况，都是因为胃里食物过多。因此，空腹部瑜伽练习是最好的。练习前还应注意避免穿衣服或配饰。这些装饰品不仅影响运动，而且在练习时容易伤害身体。
2.实践中:练习时穿紧身衣服是不合适的。瑜伽练习不是一般的练习。你需要选择吸汗、透气和宽松的衣服进行体育活动。不要选择一些谨慎的运动服。紧身衣服不利于放松。运动时选用纯棉和麻类材料更舒适，下身宽松、腰系宽松的裤子更好。
3.练习后:有些人练习瑜伽后会全身出汗。这时，他们会匆忙洗澡。苹果绿色自然健康专家告诉你，练瑜伽后30分钟内洗澡是不合适的，因为洗澡会加速血液的充分循环，这会增加心脏负担，不利于健康。最好等到血液循环缓慢时再洗澡。
瑜伽之后吃什么
1、干贝莴苣丝
配料:莴苣、扇贝、大蒜、盐。
1.1 .将干贝漂洗两次，预先在温水中浸泡2小时，将浸泡过的干贝搓成丝，保留浸泡过干贝的水。去掉生菜的根和皮，切碎备用。将切碎的莴苣放入沸水中热烫，立即取出并冲洗干净，沥干水分备用。
1.2 .用油炸，然后炸大蒜粉。加入干贝丝，翻炒以获得新鲜的味道。倒入浸泡在干贝中的水，加入一些热水，用大火煮沸。倒入切碎的莴苣，煮沸。用一点盐调味，你就不用锅了。
2、桂圆莲子鸡汤
原料:约10个龙眼、1把莲子、半只鸡、适量葱姜酒和适量盐。
2.1 .将鸡肉切成块，热烫并洗掉漂浮的泡沫。龙眼用温水洗净，莲子用清水洗净备用。
2.2、将材料一起放入砂锅，加入足够的水和葱姜酒，用高火煮沸，转低火煮沸2小时以上，直至材料变软腐烂，最后用盐调味。