文章目录
一、椎间管狭窄能锻炼好吗二、椎间管狭窄可以自愈吗三、怎么预防椎间管狭窄
椎间管狭窄症能很好地锻炼吗
1、椎间管狭窄症可以很好的锻炼
患有腰椎间盘突出症、椎管狭窄，不要盲目跑步和锻炼，避免不良后果！最重要的是及时在正规医院“培养”医生进行诊断和治疗。
平时，最好睡在硬木板床上，以减轻对腰椎间盘的压力。注意保暖。戴护腰不仅保暖，还能保护腰椎。不要在腰部负荷较重的情况下进行活动和劳动，以免复发。
急性期应严格卧床休息。症状基本消失后，病人可以在腰围的保护下起床。疼痛缓解后，最好开始锻炼腰部和背部肌肉，在水平杆上悬吊前后做腿部摆动练习，练习向后行走，吞咽练习，俯卧撑练习和步行。应该注意椎间盘活动度差的事实，所以锻炼时不要做剧烈运动。
2.腰椎管狭窄症患者的锻炼方法是什么
2.1、吞咽水背伸肌锻炼
病人俯卧，腹部可以植入，四肢和头部可以像燕子一样抬起。锻炼的目的和拱桥一样。
2.2 .梨状肌横向拉伸收缩运动
病人侧卧在床上，大腿抬高。抬起腿时，他应该试着使两腿之间的角度成直角，并交替双腿。这种方法可以锻炼下肢的展肌和臀部。
2.3、仰卧弓桥式背伸肌锻炼
(包括三点式和五点式):病人仰卧在床上，脚掌、双肘和枕后植入。他的小腿被迫垂直躺在床上，身体的其他部分像拱桥一样从床上拱起。这种方法可以锻炼脊柱两侧的腰肌。腰部和背部肌肉发育良好，平衡良好，可以保护脊柱在受压时不挤压椎间盘。
2.4、直腿提升练习
主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平躺在床上，双腿交替地抬起和放下，反复地。抬起腿时，他应该试着使下肢与身体成直角。
3.椎管狭窄如何锻炼
椎管狭窄对病人危害很大。如果治疗不及时，疾病将继续恶化，治疗将变得越来越困难。病人确诊后，必须首先接受有效的治疗，注意合理的锻炼，并帮助病情恢复。
如何锻炼椎管狭窄？首先是直腿抬高练习。生活中可以做的锻炼。具体的锻炼方法是病人躺在床上，双腿交替抬高和降低，反复锻炼。抬起腿时，他尽量保持下肢和身体成直角。这个动作可以锻炼腿筋和股四头肌。
侧卧，抬起腿。病人可以侧卧在床上，抬起大腿，尽量保持双腿成直角，左右脚交替。你也可以仰卧位锻炼背伸肌。椎管狭窄患者俯卧在床上，脸朝下。应植入两个脚底、双肘和枕后部分。小腿和床应该垂直向后拉，身体的其余部分应该与床分开，类似于拱桥。
椎间管狭窄能自行愈合吗
腰椎管狭窄症的自愈率很低。获得性退变性腰椎管狭窄症可以通过治疗得到稳定，疾病不会再发展，也不会出现新的神经压迫症状，临床治愈。如果腰椎管狭窄症不接受手术治疗，骨刺增生会压迫神经，疾病本身也很难治愈。症状轻微的人可以通过运动保护减少神经压迫，但不能根治。
病人通常以休息和功能锻炼为主要方法。首先，他们应该卧床休息以缓解症状。症状缓解后，他们应该穿腰围进行一些步行活动。然后，他们应该逐渐锻炼腰部和背部肌肉，以巩固疗效。患者病情缓解后，可酌情按摩，有助于舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛。但是，应该注意按摩的正确操作，最好在专业人员的操作下进行按摩。针灸也可以进行，如电针、银针、艾灸、拔罐等。理疗，如热敷、超短波、激光等。，以改善局部血液功能。
如何预防椎间管狭窄
1、养成弯腰的正确习惯，逐步适应蹲下拿东西，避免腰部过度劳动强度；
2、避免久坐或长时间站立，尽量避免长时间保持姿势造成软组织疲劳；
3.床垫应该适度的坚硬和柔软，这样腰部在睡眠时可以有足够的休息。
4、注意保持腰部运动，要刻意加强腰肌和腹肌的锻炼，从而增加腰椎的稳定性，延缓腰椎退行性变的发生。