文章目录
一、练完瑜伽后的禁忌二、练瑜伽要注意什么三、练瑜伽的好处
瑜伽之后的禁忌
1、瑜伽禁忌后立即蹲下
练习后不要马上坐下来休息。瑜伽之后立即坐着休息会影响血液循环，这不利于消除疲劳和身体恢复。
2、练习瑜伽后禁忌立即进食
不要马上吃东西。练瑜伽时，全身处于相对兴奋的状态，血液会重新分布，腹腔内的血液会相对较少，所以练瑜伽后立即进食会增加消化器官的负担，造成功能障碍。
3.瑜伽结束后立即洗澡
不要马上洗澡。虽然瑜伽经常大量出汗，但不适合立即洗澡，尤其是热水澡，这会导致心脑供血不足，洗后头晕恶心，不适合身体健康。
4、瑜伽禁忌后立即吃冷饮
瑜伽经常让人大汗淋漓，尤其是在夏天。随着大量水的消耗，瑜伽之后总会有口干舌燥的感觉，主要是年轻人，他们喜欢买一些冷饮来解暑解渴。
然而，人类消化系统仍处于抑制状态，消化功能低下。如果一个人想冷却和解渴大量冷饮，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻和胃肠疾病。因此，不要在瑜伽结束后立即渴望大量冷饮。此时加入少量白开水或盐水是合适的。
5、瑜伽禁忌后立即降低体温
瑜伽期间，身体表面的血管扩张，体温升高，毛孔扩张，出汗增多。如果瑜伽结束后立即进入冷空气空房间，或在出风口小睡，或用冷水冲凉，会导致皮肤收缩和出汗，这会导致体温调节和免疫功能下降等生理功能障碍，从而引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。
练习瑜伽时我应该注意什么？
1.一旦你在瑜伽练习中感到身体某个部位异常疼痛，你应该立即停止练习并说明原因。
2.如果出现肿胀，冰块可以在24小时内用于冷敷，以减少受伤部位的出血和肿胀。摩擦受影响的部分是不合适的。72小时后，应用热敷活血化瘀。
3.如果感到剧烈疼痛，不要随意按摩，以免用力不当造成医源性脱位损伤，并及时就医。
4.瑜伽前后不要吃一个小时，尽量避免饭后练习两个小时。
5、开始时不要做困难的动作，以免造成运动损伤。手术后六个月，在女性生理时期，练习难度动作是不合适的。高血压、哮喘和孕妇只能做简单的动作。
6、赤脚更好，穿着宽松、舒适，这样身体可以自由活动。练习时不要笑或说话。专心呼吸。保持规律的深呼吸，这有助于身体放松。
7.建议在安静通风良好的房间里练习。不要在房间里放太多东西，以免发生事故。不适合在硬地板或太软的床上练习。练习时，地板上应该铺一个垫子。
瑜伽练习的好处
1.塑造女性完美身材
通过瑜伽体式和持续的练习，你可以对你的身体做出重大的改变。如健美胸部，美化胸部曲线，防止乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部:避免臀肌下垂，美化臀部等。
2.慢性病的预防
瑜伽可以刺激身体内部器官，进一步促进血液循环，拉伸僵硬的肌肉，使关节灵活。平衡腺体分泌，增强神经，预防身体慢性疾病。
3、消除紧张和疲劳
瑜伽呼吸，通过有意识的呼吸，可以消除身体的废气、空火、消除紧张和疲劳。
4、保持年轻
瑜伽的完全呼吸方法促进了细胞的延迟老化和红润的肤色。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉姿势可以疏通全身经络，激活脏腑功能，给身体注入向上的生命活力，保持青春。
5.减肥
肥胖的人，大多暴饮暴食，通过瑜伽练习，让你面对食物的诱惑，会有更强的控制力。然而，仅仅通过瑜伽的各种姿势来减肥不是很有效。有氧运动(跑步、游泳、骑自行车等)。)来获得好的结果。