生活常识网简介:许多人都有这样一个假设:要是他们能在10天内减肥就好了。10天太短而不能减肥吗？不，够了，有一种饮食，叫做10天禁食...
许多人都有这样一个假设:要是他们能在10天内减肥就好了。10天太短而不能减肥吗？不，够了。有一种减肥方法叫做10天快速减肥法。它的一些重要部分可以让你在10天内顺利减肥。让我们一起看看！
1.早上醒来后1小时内吃东西
据说哈佛大学的研究人员发现，早上醒来后一小时内吃东西可以帮助你在一年内毫不费力地减掉至少10公斤体重。同时，因为这不会让你放弃吃东西的想法，也不会让你避开那些你喜欢吃的食物，减肥引起的紧迫感、焦虑和抑郁感将减少75%。
此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间的高速代谢率，帮助消耗热量的肌肉组织快速生长，并减少应激激素皮质醇(一种可以增加腹部脂肪的激素)的产生。
我认为失去这么多有点夸张，但是当我现在把早餐控制在一小时之内的时候，没有吃肉的人说，即使他们吃得更油腻和高脂肪，他们也没有肉。
2、每3小时吃一次，一天可以吃5顿饭
如果家里没有娱乐活动，我想我们不妨试着制定一个吃饭时间表，例如:早上7点吃早餐；10点吃零食和小吃；13点吃午饭；16点吃零食和正餐；晚餐在19点。这样，每3小时吃一次可以使身体每周稳定地消耗一定量的脂肪，而不会失去肌肉组织。同时，它还能减缓新陈代谢速度，调节人体对食物的欲望和饥饿造成的不适。
当然，如果你吃了一顿饭以上，数量必须稍微控制。你不能一天吃五顿饭，一顿饭吃三条鸡腿。相反，如果你一天喝五次粥，绝对没有问题。
3.人们空闲时会下意识地想吃东西。
别忘了，在这个时候，喝杯茶或者站起来放松你的四肢来消除吃东西的欲望，不要相信吃什么，尤其是在节假日的时候，家里有更多的零食，你可以吃，但是要吃得适当，当你想吃的时候，你可以看着苗条的美女，然后看着臃肿的女人，并消除吃东西的欲望。
以上三点是《10天快速减肥法》的中小型编辑认为非常适合每个人学习的。两者都相对简单，而不是复杂的减肥要求。只要我们能在10天内严格遵守，在10天内看到减肥的效果并不是不可能的。