生活常识网:许多男人喜欢做俯卧撑来锻炼肌肉，但他们不知道每天做多少俯卧撑来锻炼胸肌。下面的生活常识网介绍了你每天可以做多少俯卧撑来锻炼胸肌，看一看。
做俯卧撑有什么好处？
1.发展实力和质量
俯卧撑可以发展上肢力量和腹部肌肉力量，提高静态和动态力量。
2、改善生理功能
做俯卧撑可以在发展平衡和支撑能力方面发挥重要作用。它能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固性、关节的柔韧性、韧带的坚固性、肌肉的强壮性和弹性，同时能加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3、增强体质，延年益寿
定期全面的锻炼有利于身心发展。它能调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体、陶冶情操、锻炼意志的作用。此外，据说它有延长寿命的作用。
你每天做几次俯卧撑？
最著名的纪录保持者是一名英国健美运动员，他赢得了其中的八项。从1988年10月到次年10月，他完成了150，0230个俯卧撑，赢得了冠军。平均每天将完成4110项。如果他每天睡7小时，他必须在醒着的每分钟内完成4次俯卧撑。
俯卧撑是一种胸肌锻炼，它可以塑造完美的胸肌，让男人的乳房越来越结实。每天都需要做俯卧撑来锻炼胸肌，每天都需要做一定数量的俯卧撑，那么你每天可以做多少个俯卧撑来锻炼胸肌呢？事实上，根据自己的身体状况定制线路，最好是一天100条，分成时间。然而，如果你感到太累，及时停止锻炼，或者选择其他锻炼方法来缓解，永远不要强迫自己太用力。
我如何做俯卧撑来锻炼胸部肌肉？
1.夹臂式标准俯卧撑
动作基本上与水平位置的俯卧撑相同，除了锻炼时双手应放在胸前，大臂应尽可能贴在上身两侧。最标准的动作是当从顶部往下看时，挡住两边一半的手。
理想组数:10个/组，2个组/时间
2、跪姿俯卧撑
(1)水平位置
动作与标准俯卧撑基本相同。双手放在地上，肩宽。双臂伸直支撑身体。不同之处在于，前两只脚的前脚接触地面，两膝都变成地面，双腿交叉自然弯曲，大腿和上身在同一平面上，重心向前移动。
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