文章目录
一、瑜伽在什么时候练最好二、练习瑜伽的注意事项三、瑜伽的好处
瑜伽什么时候最好
1.瑜伽什么时候最好
早上空腹部是练习瑜伽的最佳时间。
最好在早上8点前练习，因为在早上空腹部瑜伽消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉。经过一夜的休息和净化，肠道和膀胱的废物已经清除。此时此刻，大自然聚集了最多的能量，也是一天中最安静的时刻。我们的精神是清醒的，不受干扰的，我们可以专注于实践。
此时，你最有可能深刻理解身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为“身心艺术”的魅力。随着你一天天积累，你会很快意识到你的进步。这种有规律的锻炼可以让你从生活的混乱中解脱出来，并养成按时生活的好习惯。
身心健康状况因此得到改善。只要你每天坚持练习，你也能达到减肥的效果。此外，早上练瑜伽也可以提高一天的新陈代谢率。
2.不适合练习瑜伽的人。
2.1、凝血病，避免练瑜伽。瑜伽运动需要体位、肢体伸展和扭曲，这可能导致外周血流量减少，更容易导致严重的凝血和心血管疾病。
2.2、骨质疏松症，小心运动。有些瑜伽动作必须用手或脚来支撑身体的重量。如果有骨质疏松症，很可能核心肌肉群的力量没有得到很好的训练，所以当肘部受到支撑时，它会被意外折断。
2.3、身体状况差，大病初愈，早期骨折不宜练瑜伽。瑜伽需要良好的身体条件才能达到锻炼身体机能和肌肉群的效果。如果身体状况不好，肌肉、关节和韧带就不能发挥它们的力量，练习瑜伽时很容易受伤。
3.瑜伽的类型
3.1 .阿斯顿加瑜伽——塑造和健身，充满活力
Ashtangayoga是一个非常古老的瑜伽体系，有几千年的历史，以严谨和科学著称。这是一种优美的动态锻炼，结合了姿势(体位)、运动(串联体位)和注意力(凝视点)，并有长节奏的呼吸技术(Ugai呼吸聚束法)。
3.2 .哈达瑜伽——阴阳平衡，和平与安宁
在hatha这个词中，“ha”是指太阳，“he”是指月亮。它代表了男性和女性之间的平衡，白天和夜晚，阴和阳，冷和热，以及任何其他两个互补的对立面。
3.3 .流动瑜伽——塑造身体和愉悦心情
流动瑜伽是现代非常流行的一种瑜伽。它从西方传播开来，是哈他瑜伽和阿斯汤加的混合物。在练习的过程中，身体通过流动和流动过程中的动作组合而得到加强，更加强调伸展、力量、柔韧性和耐力，以及全方位的集中锻炼，感受每一寸气流旋律和身体柔韧性的美。
练习瑜伽的注意事项
做瑜伽前的准备:如果条件允许，最好在做瑜伽前洗澡！这样，你可以打开关节，帮助你伸展运动。瑜伽结束后不要立即洗澡，洗澡前至少要等半个小时。
你需要空腹部做瑜伽吗:是的，你必须空腹部。练习瑜伽前2-3个小时不能吃东西:因为瑜伽有很多动作，比如旋转、扭转和挤压，如果你不吃空腹部，你会挤压你的胃并感到恶心。练完瑜伽后0.5-1小时内你不能吃东西:练完瑜伽后不要立即吃东西，否则会导致胃部不适。此外，它可能导致胃炎或胰腺炎。你练完瑜伽越晚，吃得越好。一般来说，最好每天练一个小时瑜伽。
做瑜伽的时候，最好把手机静音:如果你要去瑜伽培训班练习瑜伽，关掉手机是对你自己和他人最起码的责任和尊重。如果你在家练习，你最好保持安静。瑜伽是一种修身养性的运动。严肃对你的身体、精神和情绪都有好处。
瑜伽的好处
1、调节身体，加速新陈代谢
瑜伽是一种古老的修养形式。现代人吸收它的精华，并把它变成一种流行的锻炼方式。坚持做瑜伽可以改善身体新陈代谢，排出体内多余的废物，调节身体，促进体内血液循环，平衡内分泌。除了带来健康的体魄，它还能让你锻炼身体内外，获得一个好的外部身体。
2、改善情绪，消除烦恼
瑜伽可以增强人的体质和肌肉弹性，让四肢得到平衡发展。修身养性，安神定志，忘却不快，陶冶情操，增强自信，热爱生活。性格更加开朗和精力充沛，这对身心健康有益。
3.减轻疼痛
瑜伽能有效预防和治疗各种疼痛，无论是关节、背部、颈椎、头部、生理周期等引起的疼痛。、或失眠、脱发等症状，都有很好的效果。