文章目录
一、跑酷运动是什么二、跑酷伤口处理方法三、跑酷动作锻炼方法
什么是跑酷
1.跑酷最初是由法国消防员发起的，2002年在英国开始流行。后来，大卫·贝尔把它发扬光大。法国电影(banlieue 13)展示了跑酷街头文化。大卫·贝尔是le parkour运动的创始人之一。
2.在跑酷的世界里，从业者被称为“追踪者”。跑酷的行动结合了所有自由行动，促进创造力，鼓励人们找到自己的信仰。在跑酷领域，许多traceur尽最大努力展示不包括的翻转和旋转，这也表明跑酷并不局限于某些固定的动作，甚至你可以在跑酷中加入你的“独特武术”。跑酷的行为追求意想不到的效果，这往往超出了普通人的想象。
3.跑酷是跑酷，一项风靡全球的时尚极限运动。它以日常生活环境(主要是城市)为运动场所，依靠自身的体能快速、有效、可靠地控制任何已知和未知环境的体育艺术。这也是一种探索人类潜能和刺激身心极限的哲学。
4.跑酷不仅能增强体质，使自己更敏捷、反应更灵敏。专业的跑酷教练可以正确控制危险，并将其降至最低。当他遇到“火灾”、“地震”、“袭击”、“车祸”和“紧急情况”的危险时，他的逃生概率将比普通人高出20倍。
跑酷伤口治疗方法
1.擦
也就是皮肤磨损。如果瘀伤很浅，只使用红汞。如果擦伤的伤口很脏或渗出血，应用生理盐水清创，然后应用红汞或紫水晶。
2.肌肉劳损
手指肌肉纤维撕裂造成的损伤。主要由于过度运动或热身不足，损伤的严重程度可以根据疼痛程度来判断。一旦疼痛出现，立即停止运动，在疼痛处敷冰块或冷毛巾30分钟，以收缩小血管，减少局部充血和水肿。不要摩擦或热敷。
3.撞伤
局部钝器伤造成的组织损伤。轻度损伤不需要特殊治疗。冷敷24小时后，可涂上活血化瘀蛰伤剂，外用伤湿止痛膏。受伤后第一天冷敷，第二天热敷。大约一周后它可以被吸收并消失。对于严重挫伤，可使用云南白药和白酒敷裹伤口。每隔一天换一次药，每天2-3次，外加物理疗法。
4.扭伤
由于关节突然过度扭曲，连接在关节上的韧带和肌腱都扭曲了。扭伤大多发生在踝关节、膝关节、腕关节和腰部，不同部位的扭伤治疗方法不同。
急性腰扭伤允许病人仰面躺在厚厚的木头床上，腰下有枕头。首先进行冷敷，然后进行热敷。
当关节扭伤踝关节、膝关节和腕关节时，应抬高扭伤部位，冷敷2-3天后进行热敷。如果扭伤部位肿胀，皮肤呈蓝色、紫色且疼痛，用半公斤陈醋炖，然后用毛巾蘸敷伤口，每天2-3次，每次10分钟。
5.混乱
关节错位。在脱臼的情况下，应指示病人保持安静，不要移动，脱臼的部分不应摩擦。如果脱臼部分在肩部，患者的肘部可以弯曲成直角，然后前臂和肘部可以用三角毛巾托起，挂在脖子上，然后在大脑周围缠绕一条宽带，在相对的大脑中形成结。如果脱臼的部分位于臀部，病人应该立即用软卧送到医院。
6.破裂
常见的骨折分为两种类型，一种是皮肤没有破裂，没有伤口，骨折不与外界相通，称为闭合性骨折；另一个是骨头的尖端穿过皮肤，伤口与外界相通，这被称为开放性骨折。
对于开放性骨折，不要用手进行再灌注，以免引起骨髓炎。用消毒纱布对伤口进行初步包扎止血后，用平板固定伤口，送医院治疗。骨折后，肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛。你可以找到木板和塑料板来固定四肢骨折部位的上下关节。如果暂时找不到外固定材料，如果骨折发生在上肢，肘关节可以弯曲并固定在躯干上。如果骨折发生在下肢，腿和脚可以伸直并固定在相对的肢体上。
怀疑脊柱骨折时，应尽早躺在门板或担架上，用衣服、床单等垫在躯干周围，不要移动，不能抬起受伤的头部，这会造成脊髓损伤或截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺部。当怀疑颈椎骨折时，应在头和颈部两侧放置枕头，或支撑患者的头和颈部，以免在运输过程中摇晃。
跑酷运动方法
韧带要求——最重要的项目，尤其是腿部(劈腿)、手臂和腰部(拱桥)；
弹跳能力——青蛙跳跃可以用来锻炼身体。慢慢从矮到高，由近到远。还能锻炼地面的准确性；
着陆后——一个非常强调距离的项目。当一个人从远处或高处跳到地面时，他或她可以立即站起来，或者通过侧身滚动继续他或她的下一个动作。
手/肘弹跳-当你跑进角落和障碍物时，或者当你想增加跳跃距离时。同时，用手或肘推墙壁来增加跳跃距离；
准确/准确跳跃——练习从一个目标跳到另一个目标。从最短距离开始到最远距离跳跃，是为了锻炼地面的准确性；
翻墙-最基本的练习。在一次轻松的助跑后，当接近目标时，力量开始增强。首先，一只脚靠在墙上，然后手靠在墙上。立即用另一只脚推墙壁，将第一只脚的脚推向墙壁，并再次推动你的手。一般分为正手按跳起来和背坐式翻起；
井字游戏-运动中避免一些障碍的最常见方法。速度不能降低太多。在跑的过程中，当一口井出现在你面前时，踩在井口附近的树上或墙上，弹跳过去，继续向前跑。整个过程只能用脚，不能用手！专家可以翻4到5次步。当行驶方向平行于墙面时，如在巷道内，如果前方道路受阻，借助墙面在墙上行驶几步，然后着陆继续行驶。
手/肘弹跳，然后抓手——锻炼手的反应速度。用你的手跳跃，然后用你的手继续快速抓住下一个目标！你也可以用一只手跳，用一只手抓住，或者用双手从一面墙上推来推去，抓住另一面墙，等等。
着陆练习——在高速跳跃后，只有腿用来缓冲着陆，而不是侧滚来继续下一个动作；
盲目跳跃-这更危险。在熟练准确地跳跃之后。在某些情况下，你可以在跳跃时闭上眼睛。但是我仍然能感觉到我着陆的目的地。只要你在跳跃前扫描了目标位置，然后在跳跃过程中忽略了目的地，这就是盲目跳跃。
前空和后空转弯-要求在360度的前空转弯和后空转弯后尽可能回到原始位置；
向前和向后转动-可以用手支撑。要求是在360度前后转弯后尽可能回到原来的位置。
平衡-最常见的倒立。最好的方法是倒立，用手朝相反的方向走到目的地。
侧空转弯-180度、360度、540度等。在空(也就是说，在空，中途转弯时，在空，突然减速，然后降落在地面上)也有交叉转弯或固定转弯；
猫像猫一样跳跃。了解猫从一堵墙跳到另一堵墙时是如何摔倒的！通常有两种方法，脚滑动和手抓。
猿猴跳跃--一种常见的基本技能。像猩猩一样，在奔跑的过程中，我们用手按压障碍物，然后张开脚越过障碍物。
精确和平衡训练——在管子上来回行走和学习爬猫；
插入练习——跑步时，用一只或两只脚，甚至身体的任何部位冲进入口，如天窗、窗户等。
空翻转/移交障碍-通常从翻转开始。身高从腰围开始。首先，你可以用手支撑它，或者让你的朋友帮你推动它。
单杠练习-可以用来锻炼手的抓力。对于想练习空转弯的朋友，最安全的方法是先从单杠上找到转弯或转弯的感觉空。