生活常识网:偶尔登山是一个城市嘈杂的设备。呼吸大自然的新鲜空气空也是一个不错的选择。有些高血压或高原病患者不适合爬山。爬山的优点和缺点并存。这并不是说爬山有益健康。
登山的好处:
1、足部力量锻炼——让你的脚灵活有力，攀岩是锻炼足部力量的最佳方式之一。
2.爬山可以促进毛细血管功能——感觉全身舒适和通畅。
3.爬山可以增强肌肉和骨骼。
4.“森林浴”——绿色健康法。走进森林，穿越山川河流，冥想和休息，沐浴在森林的精华和芳香中，洗掉城市的喧嚣，感到放松和快乐。
5.爬山能明显提高腰腿力量、行走速度、耐力、身体协调平衡等身体素质，增强心肺功能，增强抗病能力。
不合适的登山者:
▲运动障碍的慢性疾病:关节病、皮肌炎、风湿病等。
▲呼吸系统慢性疾病:肺心病、慢性气管炎；
▲循环系统慢性疾病:高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足者；
▲慢性肾炎；
导致血液疾病；
▲糖尿病及其并发症；
痛风；
▲红斑狼疮；
肝硬化。
如果上述患者决心爬山，请记住，他们必须慢慢爬，而不必爬到山顶。
我们在这里不仅是为了讨论老年人爬山时应该注意什么，也是为了讨论每个人爬山时应该注意什么。
第一是爬山前了解你的身体状况，尤其是心血管功能和关节功能，以及膝关节功能。由于老年人关节功能的退化，他在平地上行走时可能感觉不到太多，但爬山时会导致负荷过大，加重关节的退化，甚至爬山时会出现一些平时不出现的关节症状。
第二是爬山的时间。我们不太提倡在大城市的清晨进行爬山运动，因为那时空空气质量不是很好，对于一些老年人或呼吸功能差的人来说，这种爬山本身对他并不是很好。
此外，爬山是一种很重的负荷锻炼，一个人的心功能平时可以承受一些活动，在爬山过程中容易超载，导致突发性心血管疾病。这不是我们所说的老年人或登山者的科学锻炼。
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