文章目录
一、桑巴舞的基本步怎么跳二、跳桑巴舞有什么特点三、跳桑巴舞能减肥吗
你如何跳桑巴的基本舞步？
1.你如何跳桑巴的基本舞步
准备动作:左腿在右腿后面的拉丁交叉位置，脚尖点，承受部分重心，膝盖弯曲；右腿膝盖放松，不锁，向右走出胯部。
当身体弹起时，右腿脚跟抬起，身体重心向左移动，左腿向左跨一步。
桑巴比伯向左迈一步:
准备好后，左腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左弓步，身体重心降低，重心始终保持在前脚手掌上，脚跟降低，没有重心。
左腿脚跟抬起，身体弹起(反弹)，右腿向左腿后面的拉丁交叉位置移动。
右腿在拉丁交叉位置落在左腿后面，脚趾接触地面，并将身体重心移到右腿的脚趾。
左腿前脚掌落地，身体重心开始下降(并开始压缩)，左腿膝盖弯曲并从胯部向左侧伸出，右腿脚趾位于左腿后面的拉丁交叉位置，膝盖弯曲(前半拍)。在节奏的后半部分，左腿脚跟抬起，身体弹起，身体重心向右移动，右腿向右跨一步。
右桑巴步与左桑巴步相同，只是左脚和右脚的顺序不同。
2.桑巴舞的起源
桑巴舞被称为巴西的“民族舞蹈，起源于非洲”据说“桑巴”一词是从安哥拉非洲第二大部落金本杜的语言“桑巴”演变而来的。桑巴”最初是一种令人兴奋的肚皮舞。顾名思义，这种舞蹈的主要特征是上下摇动腹部和臀部。后来，随着贩卖奴隶的增加，它开始蔓延。从16世纪30年代到19世纪中叶，葡萄牙殖民者从安哥拉和非洲其他地方向巴西出售了1200万奴隶。当奴隶们被塞进小屋运往新发现的拉丁美洲大陆时，白人奴隶贩子们担心漫长的旅程。奴隶们在小屋里躲藏了几十天。当他们到达岸边时，他们的腿和脚都很虚弱，卖得不好。因此，他们每天在敲打酒桶和铁罐的陪同下，把拥挤在船舱里的奴隶赶到甲板上，让他们跳桑巴舞，锻炼他们的肌肉和骨骼。就这样，殖民者们，他们想增加奴隶作为一种特殊商品的竞争力，无意中将这种流行的非洲舞蹈带到了拉丁美洲。
根据研究，桑巴舞首先在巴西巴伊亚州的首府萨尔瓦多流行，葡萄牙人在那里首次殖民巴西。
桑巴舞有什么要求
3.1 .身体条件
高度柔韧的身体是最重要的，而对于如此强烈的身体节奏，手臂起着次要和重要的平衡作用。资深舞者将正确使用体重和重力来产生一个“沉重”的重心。参赛者必须专注于肌肉的适度放松和重心。身体和心理上的紧张不能使活泼热情的桑巴舞表现得很好。
3.2 .跳跃要求
桑巴起源于巴西和狂欢节舞蹈。它具有膝盖压迫和伸直的特点。反弹是由骨盆收缩或较低的身体压力引起的。这叫做“弹跳动作”。它并不真的上下跳动，而是用1/2拍压下膝盖，再用1/2拍伸直膝盖。一拍分为两部分-1&，1代表前半拍，而&是后半拍。
桑巴舞有什么特点
1.弥撒:舞蹈动作是舞蹈者根据节奏即兴创作的。游客和桑巴舞者可以在互动表演时围成一圈跳舞。一男一女也可以被邀请在圈子里表演。当其他人还在同一个地方跳舞的时候，一个人可以领导，其他人可以在他们后面排成一行，后代可以托住前人的腰。他们都以各种形式进行臀部扭转运动。
2.表演:女舞者的扭臀动作结合大规模的造型动作和各种步法变化，同时根据舞者的数量创造各种队形。男性舞者在跳动和跳跃时会握着各种打击乐器。
3.节奏与活力:节奏与活力并存的桑巴舞通常会给比赛带来相当大的刺激，但它仍然保留着“狂欢节游行”的特点，充满活力。
桑巴舞能减肥吗
里约热内卢当地小报1999年报道称，巴西港口城市里约热内卢为狂欢节挑选的超重“莫莫国王”(King Momo)意外发现，在一周马拉松桑巴舞后，他体重减轻了12公斤。一些专家指出，跳一个小时的桑巴舞需要和在足球场上跑一个小时一样多的能量，所以桑巴舞可以减肥，而桑巴舞主要是臀部运动。这也是我们练习的主要部分。与此同时，这种舞蹈包括大量的手臂动作，双手向侧面伸展或举到头顶，这是其他舞蹈的两倍。这是一种适合减肥的舞蹈。