文章目录
一、做什么运动可以长高二、长高要吃什么三、影响长高的因素有哪些
你能做什么运动来长高
1.你能参加什么样的运动来发展篮球
打篮球包含许多跑和跳的动作，这有助于孩子在成长过程中伸展四肢，尽可能促进骨骼的生长。从而达到增加高度目的。
2.你能做什么样的运动来跳绳
跳绳是促进孩子长高的最好运动。它对骨骼生长有一定的刺激作用。它能改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，促进儿童生长。
3.你能做什么样的运动来获得跳远
立定跳远是一项发展爆发力和下肢跳跃能力的运动。很锻炼下肢，可以促进骨骼从工作中生长，想锻炼成长腿的人必须坚持。
你能做什么样的运动来发展跳高
跳高的原理与跳远相似。锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，它们都可以起到拉伸的作用。
5.长时间仰卧起坐你能做什么运动
首先，仰卧在地毯或床上。当你试着收腹时，你的腿和胳膊应该伸直，头朝下，脖子伸出。手尽可能靠近脚。根据你的体质，每组做8-12次。适合3-5个小组。在小组之间适当休息。
6.你能做什么样的运动来伸展你的腰和背部
坐在垫子(床上)上，双腿向前伸展，双脚并排站立，腹部覆盖胸部，躯干尽可能向前弯曲，颈部和手臂伸展，双脚向前伸展是合适的。每组做8~12次，3~4组为宜。这样做时，要注意从慢到快，运动范围要从小到大，循序渐进，以防韧带损伤。
7.你能做什么运动来提高你的身高
原地起跳或助跑(3-5步)，膝盖和臀部完全伸直，腰部直立，肩部直立，手臂伸展，用手触摸悬挂在空中的物体，应尽可能感觉物体高度，左手和右手应分成5组，每组休息2分钟。你可以根据你的身体状况分成3~5组，最好在开阔、平坦、中等柔软的地面上练习。
你想吃什么
1.黄芪猪肝汤
生产:用清水洗净猪肝，切片备用。猪腿骨用清水洗净，粉碎，与黄芪、五味子一起放入砂锅，加入适量清水，先用武火煮沸，再用文火煮沸1小时，滤出骨渣和残渣。将猪肝片放入煮熟的猪骨汤中煮，然后加入调味料。
功能:猪肝每100克含有19.3克蛋白质、6毫克钙、310毫克磷和各种维生素。猪腿骨还富含钙、磷、镁、铁、钾等，配合黄芪和五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，非常有利于儿童长骨的发育。
2.鸡肝鸡皮粥
制作:将准备好的米饭用清水洗净，然后放入砂锅中，再放入适量清水煮粥，直至米饭开花。鸡肝洗净，切成泥，用芝麻油炒熟备用。给鸡蛋打壳，打好，往锅里加点芝麻油做成蛋壳，然后切碎。将鸡肝和热鸡肝放入粥中，煮至粥稠，等待温度，用调味料调味。
功能:每100克鸡肝含有16.6克蛋白质、7毫克钙、263毫克磷和丰富的维生素A。鸡蛋含有婴儿生长所需的鸡蛋蛋白和鸡蛋球蛋白，富含钙、磷等无机盐，是儿童理想的食物。
影响身高的因素是什么
1、科学健康的饮食
儿童全面均衡的营养对身高的成长起着至关重要的作用。不适合吃反季节食物和含激素的食物，也不要让孩子吃油炸和烘烤的食物，容易导致性早熟和抑制身高。此外，在不知道你的孩子缺乏什么营养的情况下，不要给你的孩子服用保健品。
2.适当的运动
一些垂直运动需要频繁跳跃。通过这些锻炼，肌肉和软组织可以得到锻炼，这对孩子长高有好处。游泳可以锻炼全身的肌肉和骨骼。拉起身体可以用纵向力刺激脊柱，这有助于脊柱的发育和身高的增长。
3.充足合理的睡眠
在深度睡眠下，人体分泌大量生长激素，这有助于增加。午夜和清晨是生长激素分泌最旺盛的时候。因此，充足的睡眠对儿童的身高非常重要。
4、愉快的心情
儿童身高的增长很大程度上受他们情绪的影响。如果一个孩子的情绪长期压抑，不仅可能是心理疾病的表现，而且生长激素水平也会下降，这不利于孩子身高的增加，从而导致孩子矮小。因此，快乐的心情对孩子的成长也是不可或缺的。
5、慢性病的防治
如果儿童不幸患有一些慢性病，如慢性肝炎、慢性肾炎、贫血、哮喘，他们的生长发育将受到一定程度的限制。尤其是一些骨骼疾病，如软骨发育不全等。因此，应该积极治疗和有效预防患有慢性病的儿童。