健康指南:体育锻炼已经成为每个人日常生活的一部分。经常坚持体育锻炼可以增强你的体质，强身健体，提高你的运动能力，但是不科学的体育锻炼不仅会降低锻炼效果，还会损害你的健康。在体育锻炼中，应掌握体育锻炼的科学原理，制定合理的锻炼计划，选择锻炼内容，提高锻炼效果。以下五个体育锻炼的基本原则应该仔细阅读，希望能在体育锻炼实践中得到应用。
1。循序渐进和坚持不懈的原则
是指遵循人类发展和适应环境的生理规律。人体各种器官和系统的活动和功能逐渐适应和改善。体育锻炼的量应从小到大增加，锻炼的持续时间、距离、频率、速度、频率和强度应逐步增加，锻炼的内容和方法应由易到难、由简单到复杂逐步改进。
每周至少锻炼3-4次，每次至少1小时。
二、提高认识，自觉锻炼
提高认识，指锻炼者必须提高对体育锻炼重要意义的认识和体育健身的意识。自觉锻炼，指进行体育锻炼要出自锻炼者内在的需要和自觉行动，亦称自觉积极性原则。
自觉来自对体育价值有正确的认识和发自内心的需要。在不断深化认识体育价值的过程中，提高直接参与体育健身的意识，激发锻炼身体的自觉性和积极性，由“要人锻炼”转化“我要锻炼”。才能克服自身的惰性，排除各种不利因素的干扰，培养对某项体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的良好习惯。
只有提高体育活动的意识，把体育锻炼作为日常生活中不可缺少的一部分，才能获得愉悦的情感体验，达到理想的锻炼效果。此外，定期检测锻炼效果，获得信息反馈，经常了解自己锻炼的结果和进步，增强自信心，有助于提高和巩固锻炼身体的自觉性积极性。1234
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