做仰卧起坐可以减少腹部，但是仰卧起坐的技巧需要理解，正确的姿势可以减少腹部。例如，有些人做仰卧起坐只是抬起头，而不是卷起上身，因此无法达到腹部锻炼的效果。
仰卧起坐什么时候准备好？
身体的能力状态每天都在变化。每天8: 00 -12: 00和14: 00 -17: 00之间是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间。如果你在这段时间里进行健身锻炼和运动训练，你会得到更好的结果。
仰卧起坐技术:
1，协调呼吸
减少腹部需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧绷，达到减少腹部的效果。
锻炼:向上呼气(用力时)，向下吸气。静止状态，例如保持正常的胸部呼吸，同时保持45度角，不要屏住呼吸。
通常:腹式呼吸有助于收紧腹部横肌。吸气时，你感觉腹腔向内向上抬起，完全吸气，然后深呼吸。平时坐着、站着或走路时，可以有意识地在腹部呼吸，形成习惯。
瘦身原则:这种呼吸方法可以确保更深腹部的肌肉同时参与工作。
2。上升高度:保持在45度
仰卧起坐不能达到尽可能高的效果。正确的方法应该是在仰卧起坐期间延长身体和地面之间45度角的持续时间(至少30秒)，这样腹部肌肉可以得到最有效的锻炼。
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