生活常识网:跑步是锻炼全身最简单的方法。如果你能一周坚持跑两到三次，你会有更好的锻炼效果。那么，每天跑步的最佳时间是什么时候？早上跑步还是晚上跑步更好？
每天跑步的最佳时间是下午5点左右
根据生物钟调节原则，身体的适应性和体力消耗在下午和傍晚(大约4-6点)最佳。这时，绝大多数人都平静而稳定，充满体力，而技术活动的灵活性、协调性、准确性和适应性都处于最佳状态。因此，在这段时间里跑步也是一个不错的选择。
然而，真正的问题是这两个时期恰好是我们忙于工作和学习的时候。虽然身体机能很好，但恐怕除了职业运动员，没有多少人能在这两个时期做运动。
芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报告称，生物钟在身体对运动的反应中发挥着比以前想象的更重要的作用。这个结果可能会改变人们早上锻炼的习惯。
该研究中心对40名年龄在30到40岁之间的男性进行了一项研究，研究对象是他们在一天的不同时间对运动的身体(激素水平)反应。结果表明，激素是人体新陈代谢的关键物质，对夜间和夜间的体育锻炼反应最强。
芝加哥大学的研究人员说:& ldquo晚上或晚上，与脂肪代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺素(血液中的含量)急剧增加。&rdquo。
例如，研究人员说，早上在跑步机上进行高强度锻炼一小时后进行的血液测试显示激素水平与同时卧床休息时相当。从晚上7点到第二天凌晨2点做了同样的锻炼后，荷尔蒙水平比其他时期高得多。这表明人体内激素在不同时间段对运动的反应受生物钟或昼夜节律的控制。
研究人员说:& ldquo现在下结论说在一个时期锻炼比在另一个时期更好还为时过早，但是我们惊讶于激素对锻炼的反应与这个时期有关。&rdquo。&ldquo。生物钟似乎在身体对运动的反应中起着重要作用。&rdquo。
以前，专家们普遍认为早上是锻炼和减肥的最佳时间，但这项研究结果可能会改变这种观点，认为晚上锻炼更合适。
早上，中午和晚上，跑步的最佳时间，你什么时候锻炼？当然，你的锻炼时间受到工作和学习的限制。然而，如果你可以随意选择，有没有最好的锻炼时间？专家说:是的。但这一次很大程度上取决于你自己。
近年来，科学家们不断探索生物钟和锻炼之间的关系，以便找到每天消耗最多脂肪的时间。结果表明，体温的变化将在最大程度上影响运动的质量和效果。换句话说，当你锻炼时，你的体温越高，你的锻炼效果就越好。
通常，起床前1~3小时内体温最低，下午最高。因此，我们可以肯定地说，运动的最佳时间是下午。在此期间，你的肌肉温暖、充满活力，心率稳定，血压低。
但是科学家也警告说，不要认为生物钟的规则可以决定一切。你锻炼的最佳时间取决于你能否按时完成。因此，安排正常工作不受影响的时间，不要总是想着身体的生物钟。
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