文章目录
一、排球可以用脚踢吗二、打排球的正确手势三、打排球可以变高吗
排球能被踢吗
1.排球能被踢吗
排球可以踢。排球规则中关于触球部分的规定:运动员可以用身体的任何部位触球，但不能停留。如果他接球、持球、推球或投球，他将被判定持球。
排球是球类运动之一。法庭是长方形的，中间有一张高网。比赛双方(双方各有六名球员)占据场地的一边。运动员用手从网上打球空。排球用的球是用羊皮或人造革做外壳，橡胶做球胆。它的大小与足球相似。
2.排球场设施
现场要求
排球比赛场地为18米×9米的长方形，周长至少为3米空，场地高度至少为7米空以内无障碍物。国际排球协会世界级和官方比赛，无障碍区应距离边线至少5米，距离终点线至少8米，无障碍比赛之间不得有距离地面至少12.5米的障碍物空。
法院中间的水平线把法院分成两个相等的区域。
所有线宽都是5厘米。
网
中线上有一张网空。这张网宽1米，长9.50米，挂在体育场外的两根柱子上。
女子网高2.24米，男子网高2.43米。
网的两端垂直于边线和中心线之间的边界。分别有5厘米宽的标记带，一根1.80米长的标记杆连接在网的外侧。
3.打排球的优势
除了锻炼腿部肌肉，在排球中跳跃还能锻炼臀部肌肉。打弹跳更多的排球可以改善臀部，使“S”字形更加突出。
排球有许多弹跳和扣球动作。这些运动可以锻炼大腿肌肉，减少腿部赘生物，手臂也因摆动而得到训练。
打排球可以使神经系统更加灵活，如注意力不集中、精神虚弱等。也会收到意想不到的调整效果。打篮球不仅能锻炼身体，还能提高人们的心理素质。在竞争领域，那些心理素质好的人会变得灵活敏捷。
打排球的正确姿势
1、臂球法
锻炼者准备好姿势后，他/她用手指互相握住来搅拌球，让球沿着手腕向前前臂的方向滚动，当球滚动到手腕上方5-10厘米的前前臂时停止。同时，他/她的手臂被夹住并向上拉，他/她的手握住对方的手腕并向下压，做出30秒钟的定球静态动作。
2.自投自垫法
锻炼者准备好姿势后，他将球向上扔，快速托住胸部，夹住手臂，抬起肘部，用双手托住手腕并向下按压。当球落下时，他将球落下。这时，手臂应该抬高，使球上下直，缓冲发球的高度应该在头顶上方1米左右。
3.拍拍手，把球摆好
在同一个“两臂”练习中，每次额外击球后，必须先握一只手，然后击球，或者握两到五只手，然后击球。
3.高低球设定方法
练习者投掷一个高球和一个低球，低球在头顶上方约1米，高球在头顶上方约3-4米。
4、墙垫球法
锻炼者离墙4-5米远，蹲下，用双手将球扔向墙，当球碰到墙后反弹回来时，迅速再次垫起球，从而重复锻炼。
打排球能变得更高吗
打排球有助于长高。人们的身高通常由基因决定，但是一些跳跃运动可以帮助人们长高。排球需要跳跃和扣球。在跳跃过程中，骨骼会被拉伸以刺激骨骼生长。青少年打排球对长身高很有帮助。
我们都知道人体内99%的钙存在于骨骼中。打排球可以增加骨皮质的血流量，有利于钙离子从血液向骨骼的运输，以及破骨细胞向成骨细胞的转化，从而促进骨骼的形成。此外，适当的排球还可以增强钙的吸收和利用，预防骨质疏松症。
如果你想长高，一周打1-2次排球是很好的。过度的跳跃运动会对你的膝盖造成更多的伤害，这很容易导致运动损伤，对你的健康也没有好处。一次锻炼的最佳时间是1小时左右，不超过2小时，不低于半小时。