养生指南:冷水浴主要是利用水温刺激身体的一种方法，以锻炼身体，改善功能。正确使用冷水浴可以提高人体对冷刺激的适应性，有利于预防和治疗动脉硬化、高血压和冠心病。
冷水澡的利弊
1。冷水浴过低时，人体会感到寒冷并产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。，这不仅不能消除疲劳，而且容易引起感冒，应该尽量避免。对于那些身体不好的朋友，他们不应该用冷水洗澡，否则他们的抵抗力会很差，寒冷刺激会导致感冒、发烧和其他疾病。
2。在该国的一些地区，气候变化很大，导致流感提前爆发。尽早预防流感是必要的。对一些朋友来说，洗个冷水澡不是明智之举。然而，你可以坚持用冷水洗脸很长时间，促进血液循环，预防感冒和鼻炎，让你的皮肤更有光泽和弹性。
3、对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说，需要有一个学习适应的过程，而且需要常年坚持才行。但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。 冷水浴的"循序渐进"，还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。
应该说，对于大部分人来说，如果用“冷水浴”的方法正确，是有利于健康的。
这是因为，刚开始用“冷水浴”的1、2分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但2、3分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用“冷水浴”，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，用“冷水浴”还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。12
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