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一、痉挛是什么意思二、引起痉挛的常见原因三、痉挛的预防办法
痉挛是什么意思
1.痉挛是什么意思
痉挛是一种肌肉、一组肌肉、心脏器官(如胃)的急剧非自愿收缩，或开口处类似的急剧收缩。有时会有疼痛和功能障碍，但通常是无害的，几分钟后就会消失。中枢神经系统疾病、急性传染病、过度疲劳、肌张力障碍等。，都会导致肌肉痉挛。
另一方面，痉挛也是能量、行为或情绪的突然爆发。绞痛是痉挛的一种形式，由特定器官(如胆管)的平滑肌痉挛引起。绞痛有一个很大的特点，就是感觉必须四处走动，而且疼痛会导致恶心，更严重的可能会呕吐。持续或连续痉挛被称为痉挛。在一些非常严重的情况下，痉挛引起的肌肉收缩比病人通常产生的更严重，并导致肌腱和韧带撕裂。有些人认为歇斯底里是特殊情况下的大脑痉挛。
2.痉挛对患者的影响
痉挛是一种病理生理状态。它对病人的影响包括:增加运动阻力，使自愿运动难以完成；由于阻力增大，动作缓慢，难以控制，难以完成精细动作；由于反应缓慢和协调困难，很容易摔倒。强直性痉挛、护理不便、易出现压疮等并发症；影响步态和日常活动。
3.痉挛的治疗措施
首先，立即休息。当肌肉突然施加太大的力，或承受太大的负荷，或直接冲击时，都会导致肌肉或肌腱撕裂。通常这种撕裂并不严重，从外面看也不容易，所以应该停止剧烈运动。
第二，慢慢拉伸并抓住抽筋的肌肉，慢慢地持续拉伸以放松肌肉。一般来说，抽筋在短时间内经过以上两步就可以很快恢复，甚至可以玩球类游戏，但复发的可能性非常高。
第三，热衣服补充，如果上述方法不起作用，你应该立即使用热毛巾，热水浴(约39摄氏度)，或肌腱松弛软膏，并给予生理盐水来补充丢失的盐。
痉挛的常见原因
1、寒冷刺激，如在寒冷环境中进行冬季锻炼。筹备活动不足；夏季游泳水温相对较低，容易导致腿部痉挛。晚上睡觉时没有一床好被子，小腿肌肉会痉挛，从寒冷刺激中醒来会疼痛。
2、肌肉持续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松时间太短，局部代谢物乳酸增加，肌肉收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3.出汗过多、运动时间长、运动量大、出汗过多、体内液体和电解质大量流失而没有及时补充盐、代谢废物积累、局部肌肉血液循环不良、痉挛。
4、过度疲劳，当长途旅行、爬山、爬山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每次攀登。每只脚支撑着整个体重。这条腿的肌肉需要六倍于人体重量的力量来抬起脚。当它累到一定程度时，就会发生痉挛。
5.肌肉收缩时。钙离子起着重要的作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉很容易兴奋和抽搐。青少年生长迅速，容易缺钙，所以经常发生腿部痉挛。
痉挛的预防
1.不要在通风不良或封闭的环境中进行长期或剧烈运动空。在长期锻炼之前、之中和之后，应该添加足够的水和电解质。
2.在日常饮食中摄入足够的矿物质(如钙和镁)和电解质(如钾和钠)。矿物质可以从牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等食物中提取，电解质可以从香蕉、橙子、芹菜、天然食物等中提取。或者一些低糖饮料。
3、不要穿太紧或太重的衣服从事运动或工作，运动前检查保护性捆绑、护套、鞋袜是否太紧，运动前做好充分的准备练习和拉伸练习。
4.寒冷天气锻炼后应进行适当的保温。例如，游泳后应立即更换泳衣，并穿上保暖的衣服。
5.以轻松的心情从事运动或工作。那些晚上睡觉时容易抽筋的人需要在睡觉前做一些伸展运动，尤其是容易抽筋的部位的伸展。锻炼前按摩容易抽筋的肌肉。