文章目录
一、打呼噜原因治疗方法二、打呼噜如何预防三、打呼噜怎么治疗
打鼾原因的治疗
1、打鼾的治疗方法
侧睡
打鼾的主要原因是鼻和鼻咽、口咽、软腭和舌根的狭窄和阻塞。此外，睡觉时，喉咙柔软放松，舌根向后倾斜，导致气流不能自由通过喉咙气道。振动咽部软组织会发出响亮的鼾声。侧卧位睡眠可以防止咽组织和舌后液滴阻塞气道，还可以降低腹部、胸部和颈部超重引起的气道压力。因此，侧卧有助于减少甚至终止打鼾。
减肥
研究发现肥胖会增加打鼾的风险。这是因为额外的体重增加了肺和颈部组织的压力，使得呼吸困难。加强锻炼不仅能减肥，还能增强肺功能。
2.打鼾的原因
医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽部各种肌肉的活动，只有当气流通过由各种肌肉形成的不同形状的空腔时，发音才能实现。当人们说话时，他们依靠气流冲击喉咙中声带(两块小肌肉)之间的空间隙，然后通过匹配嘴唇、舌头、脸颊和下巴的肌肉形成各种空腔，这样声音通过时会发出不同的声母和韵母，从而形成一种语言。睡觉时，嘴唇、舌头、脸颊和下巴的肌肉不能随机匹配形成各种空腔，但总有一个大的通道——喉咙(咽)。如果通道变窄并成为一个缝隙，气流通过时会发出声音，这就是打鼾。因此，肥胖的人、喉咙肌肉松弛的人和喉咙发炎的人最有可能打鼾。
3、打鼾是病态的
过去，很少有人关心打鼾是否对自己有害。自从睡眠成为一个研究课题以来，只有学者研究过打鼾者的睡眠状况。研究发现，长期打鼾者或重度打鼾者经常伴有睡眠呼吸暂停综合征。在整个睡眠过程中，呼吸暂停发生，血液中的氧气减少。也就是说，整夜吸入的氧气比正常人少。过了很长时间，它会影响记忆。一些人已经确定打鼾者的记忆功能不如正常人好，但是打鼾者自己并没有意识到。因此，许多学者现在建议打鼾者应该进行多导睡眠描记术，看看是否有睡眠呼吸暂停综合征，如果有，应该给予必要的治疗。
如何防止打鼾
1、禁止吸烟和饮酒
过度吸烟会严重损害鼻粘膜和呼吸粘膜，减少肺泡内的氧交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打鼾症状。如果你长时间喝太多酒，特别是高档酒或劣质酒，你的肝脏会受到严重损害，你的脂肪代谢会大大减少，导致胆固醇、血管硬化和脂肪沉积增加，使你肥胖，打鼾的症状会恶化。因此，吸烟和饮酒可以有效防止打鼾。
2.放下枕头
将枕头调节到合适的高度，以免因枕头高度过高而导致呼吸阻塞。建议选择柔软而有弹性的枕头，以促进呼吸顺畅。
3、控制饮食
经常打鼾的人应该每天有规律地定量进食，并且不能过量进食。尽量少吃高脂肪和高蛋白食物，主要是米粉和新鲜蔬菜水果，以及快餐大鱼和肉类。平日清淡饮食可以减少体内钠离子和钠离子吸收的水分，从而达到缓解打鼾的目的。
如何治疗打鼾
1.豆奶。豆奶是打鼾者比牛奶更好的选择。因为牛奶和其他奶制品会在呼吸道形成粘液，成为几种呼吸道疾病的根本原因之一。过量饮用牛奶也会产生痰，导致呼吸道充血。其他人对乳糖过敏，导致鼻腔肿胀和打鼾。
2.茶。茶有助于减少充血和痰，从而减少打鼾。用来泡茶的开水会释放蒸汽，这可以缓解吸入时的鼻塞。喝茶时，茶叶中的水蒸气可以缓解鼻腔发炎，稀释粘液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾效果最好，因为薄荷是一种天然减充血剂，可以缓解鼻粘膜肿胀。
3.亲爱的。睡觉前将蜂蜜和茶混合可以帮助放松喉咙，缓解充血和肿胀，防止打鼾。蜂蜜具有抗菌和抗炎的特性，有助于缓解咽喉充血。发表在2010年《补充与替代医学杂志》上的一项研究结果显示，蜂蜜有助于抵抗感染，缓解发炎的粘膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。