文章目录
一、上班族眼睛酸痛常吃什么好二、上班族眼睛酸痛喝什么茶三、上班族眼睛酸痛该怎么办
什么对眼睛酸痛的上班族有好处？
1、上班族经常用酸痛的眼睛吃荠菜
荠菜具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效，其草酸含量相对较低，因此其中的钙、铁等物质更容易被人体吸收。荠菜富含胡萝卜素。多吃荠菜可以预防干眼症，缓解眼睛干燥和不舒服的症状。应该注意的是荠菜是凉的，这使得脾胃虚弱的人很难进食，特别是那些大便不规则和经常便溏的人。
办公室工作人员经常吃眼睛痛的胡萝卜
维生素A缺乏表现在:对光线的恐惧、视觉对象的疲劳、干涩的眼睛，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A。这是一种非常有效和实用的补充维生素A的方法，生吃胡萝卜的胡萝卜素利用率约为10%，熟吃胡萝卜素可达90%。如果你每天平均吃20-50克煮熟的胡萝卜，维生素A不足是不可能发生的。
3、上班族经常吃眼睛酸痛的枸杞
多吃枸杞可以帮助你清理肝脏和眼睛。这是因为枸杞富含胡萝卜素和维生素。维生素含量也很高。这些是眼睛的基本营养。因此，多吃枸杞可以帮助你减轻眼睛疲劳。
4、办公室工作人员经常吃眼睛酸痛的动物肝脏
动物肝脏富含维生素A，及时补充体内维生素A可以有效缓解眼睛疲劳，所以平时人们应该多吃动物肝脏来补充体内维生素A，这样可以有效缓解眼睛疲劳。
办公室工作人员经常吃眼睛痛的绿色蔬菜。
绿色蔬菜富含胡萝卜素，其中菠菜、油、小麦、卷心菜等深绿色蔬菜都具有缓解眼睛疲劳的功能，所以平时多吃绿色蔬菜可以有效帮助人们缓解眼睛疲劳。
办公室工作人员眼睛痛喝什么茶
1.枸杞茶
做法:适量枸杞，用开水冲泡饮用。
功效:枸杞富含胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素C、钙、铁等。这是滋养眼睛的好产品。能解决电脑用户眼睛干涩酸痛的症状。
2.七居茶
练习:将30片枸杞、5片菊花和1片红茶装入杯中，在饮用前用沸水浸泡10分钟。
功效:具有养肝明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。它更适合那些努力工作和长时间面对电脑工作的人。
3、枸杞醉鱼茶
做法:枸杞10g，醉鱼花3g，饮用前用85℃开水浸泡1小时。
功效:能防止视觉系统受到过多电磁辐射的影响。如视力下降、干眼、白内障等。、以及由严重病例引起的视网膜脱离。
如果我的办公室职员眼睛疼，我该怎么办？
1、间歇休息
短暂的休息时间可以放松眼睛。最好离开座位，寻找一些远处的目标。它将持续大约10秒钟。稍微休息一下对眼睛保护有极大的帮助。
2.保持良好的工作姿势
保持一个最合适的姿势，这样你的眼睛可以直视电脑屏幕。这将放松颈部肌肉，最大限度地减少眼睛暴露于空的区域。
3.眨眼
事实上，眨眼可以让眼睛分泌眼泪，保持眼睛湿润，这对戴隐形眼镜的老年人来说非常重要！许多女性过于专注于工作，导致她们长时间盯着电脑屏幕，忘记了眨眼这个简单的动作，而她们的眼睛又干又不舒服。
4、调整电脑屏幕距离
推荐距离为50-70厘米，屏幕应比眼睛的水平位置低10-20厘米，视角较低，为15-20度。因为角度和距离可以减少对屈光的需求，减少眼球疲劳的可能性。