文章目录
一、白领上班喝什么饮料健康二、白领上班吃哪些零食好三、白领上班午餐误区
白领工作时喝什么饮料
1、白领喝茶有益健康
铁观音的效果和提神效果都很好，主要是因为茶中的咖啡因起到了提神和有益的作用。咖啡因具有兴奋中枢神经系统、改善思维和提高效率的作用。因此，喝茶可以休息、提神、除烦、消除疲劳和清醒头脑。
绿茶中的多酚抗氧化剂儿茶素egcg可以增加脑细胞和增强记忆力。茶还含有抗氧化剂，每天一杯红茶可以缩短大脑反应时间。
2、白领工作时喝果汁饮料有益健康
石榴汁
石榴富含多种独特的抗氧化剂，有助于改善认知和记忆。
浆果汁
黑莓和蓝莓可以增强大脑神经活动和神经连接，防止早期大脑能力和降低风险。记忆、运动技能和认知技能得到了提高。
胡萝卜和苹果汁
这两种水果和蔬菜富含抗氧化剂、维生素和微量元素，有利于改善大脑健康。胡萝卜中的β胡萝卜素不仅有益于眼睛健康，而且有助于防止大脑退化。苹果可以预防神经退行性疾病，包括认知障碍。
椰奶和椰奶
定期饮用椰奶和椰奶可以补充电解质、维生素和矿物质，促进血液循环，改善大脑血流量。
3、白领喝保健茶有益健康
枸杞茶
长期以来，电脑的视觉问题越来越严重？枸杞特别擅长提高视力，所以它也被称为“亮眼”。历代医生经常用枸杞治疗肝血不足、肾阴虚引起的视物模糊和夜盲症。因此，如果你的眼睛干燥，将枸杞浸泡在水中是一个很好的选择。
名茶
清热明目，平肝益肌。
杜中茶
长时间坐着会影响腰椎的所有部分。杜仲。能改善肾虚、腰痛、筋骨无力的症状。此外，杜仲也非常有助于清除体内的垃圾。自由基对肝脏、心脏和血清中超氧阴离子的清除率在76.8%以上，对肝脏组织中脂质过氧化物的清除率达到64%。
薄荷菊花茶
制作时，将薄荷3元和菊花2元一起放入杯中，盖上盖子，冲泡5-10分钟。众所周知，菊花茶具有清热解毒、消除疲劳、明目的功效，最好与薄荷一起饮用，具有提神的功效。
茉莉花茶
茉莉花茶能理气解郁，还能镇静安神，更有助于缓解胃痛、鼻塞、腹泻、便秘等症状。
白领工作时吃什么零食比较好
提供能量的食物:饼干和巧克力。饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自它的碳水化合物含量。下午茶、一些饼干、巧克力和饮料可以让你工作到下午。
干果。花生、杏仁、腰果、核桃等干果对恢复体质有神奇的作用，因为它们富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁以及植物脂肪，但不含胆固醇。
乳制品:人体必需的食物。乳制品是我们平时最常见、最容易买到的食物。它们能为我们的人体提供蛋白质、维生素和钙，并且不含太多脂肪。
补充高蛋白食物:豆类、肉类。适量食用高蛋白食物，如豆腐、猪、牛羊肉、禽肉、鱼等。，可以及时补充体内流失的热量。
维生素:水果和蔬菜。疲劳是由环境中的酸引起的。多吃水果蔬菜和其他碱性食物可以中和酸性环境，降低血液中肌肉的酸性，增加耐力，消除疲劳。
白领工作午餐的误区
1、吃得太辣
胡椒含有充足的维生素C、丰富的纤维、低热量，还含有胡萝卜素，容易被人体吸收，对经常面对电脑的白领视力有好处。然而，太辣的食物不适合胃溃疡患者。吃得太多容易引起食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。
2.午餐吃一碗面条
午餐吃面条，蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入不足，矿物质、维生素和其他营养素缺乏。意大利面又快又饱，所以很容易感到饿。
对于下午晚下班或工作努力的人来说，他们所能提供的热量绝对不可能保证整个下午的能源供应，工作效率自然会下降。
3、喝酒振奋精神
中午喝酒不仅影响下午的工作效率，而且严重影响工作质量。因为酒精的主要成分是酒精，所以它对人脑有很强的麻痹作用。如果一个人一次喝更多的酒，他的意识会在很长一段时间内处于混乱状态，并且无法控制自己的情绪和行为。