健康指南:司机全年都容易疲劳驾驶。许多人选择吸烟来缓解疲劳。然而，开车时吸烟容易引起事故，对健康有害。因此，司机最好戒烟。那么，司机如何才能最有效地戒烟呢？以下保护健康的方法将介绍司机如何最有效地戒烟，供你参考。
驾驶[时吸烟的危害/s2/]
1、易燃易爆材料
汽车里有许多易燃易爆物品，如汽油、座垫、电器、蓄电池、打火机、油箱等。这些物品容易被明火点燃，导致火灾或爆炸。未完全熄灭的烟头或未完全燃烧的烟灰很可能引起火灾，从而对驾驶员的生命和财产造成巨大伤害。
2.应急反应不佳
吸烟者开车时的交通事故率比不吸烟者高几倍。因为香烟燃烧产生的尼古丁和一氧化碳等有害物质可以减少到7毫达西；8秒钟到达大脑，使大脑出现暂时缺氧并影响大脑的神经活动，最终导致驾驶员的应急反应能力降低，容易发生车祸。
3.单手驾驶很困难
根据规定，驾驶员应双手紧握方向盘或单手换挡，并始终保持操作状态。然而，如果吸烟，它必然会空用一只手吸烟，无法正常操作，并且仅用一只手无法保证安全驾驶。
司机如何才能最有效地戒烟？[/s2/]
1.扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸和香烟，以减少你的条件反射。吸烟时，立即深呼吸。
2.避免参加你习惯吸烟的地方或活动。告诉别人你已经戒烟了，不要给你香烟，也不要在你面前吸烟。
3.准备可以磨牙的零食，如瓜子、核桃、花生等。小零食需要去皮，这将占用你的时间来抵消吸烟的冲动，但你不应该吃得太多，否则会导致血糖上升，你的身体会超重。嚼无糖口香糖是个不错的选择。
4.戒烟早期多喝果汁有助于戒除尼古丁成瘾。喝水、吃水果或饭后散步，以摆脱饭后抽烟的想法。
5.写下你戒烟的理由，比如为了你自己的健康，为了你的家庭，为了省钱，等等。当你吸烟时，你可以拿出来警告自己。
6.使用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻喷剂或涂抹在皮肤上的膏药，缓解戒烟期间的过敏、失眠和焦虑等严重症状。
7、制定戒烟计划，减少每天吸烟人数。
8、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。缓解精神紧张和压力，避免更多地关注吸烟。
9、睡着了，什么也不想。睡觉的时候，你可以选择把裹好的橘子皮放在枕头旁边，这样可以起到安心睡觉的效果。
10.当你想抽烟时，给自己冲杯浓茶。如果你喝了它，它会有很好的效果。
11.找到一种模拟的吸烟方式。例如，你可以把一支笔放进嘴里，就像抽烟一样。
12、转移注意力，可以玩游戏、看电影、看电视或听音乐，可以把你的注意力从吸烟上转移开。
戒烟打赌是戒烟的好方法。公开戒烟，然后和朋友或家人打个赌，但是一定要注意这个赌。只有这样，你才能增强戒烟的决心。同时，如果你公开戒烟，你可以得到更多朋友和同事的支持，这对你戒烟也很有好处。
司机在开车和抽烟时会造成很多伤害。我希望你能为了自己的健康与吸烟作斗争。