文章目录
一、儿童营养食物1. 儿童健脑的营养食物2. 儿童增高的营养食物3. 儿童的营养的食疗食谱二、儿童营养饮食有哪些三、儿童不宜多吃的食物
儿童营养食品
1、儿童脑营养食品
1.1 .三文鱼:三文鱼肉含有高蛋白和ω-3脂肪酸，对神经系统有保护作用，但脂肪含量相对较低，含有epa和dha，有助于提高脑细胞活性，增强记忆和理解能力。这是孩子们增强大脑的最佳选择之一。
1.2 .鸡蛋:众所周知，鸡蛋富含蛋白质，是天然食物中最好的蛋白质之一。事实上，它还含有胆碱，有助于提高记忆力。多吃鸡蛋会让孩子更聪明。
1.3 .全麦制品和糙米:全麦制品和糙米富含维生素B、纤维素等对保持认知能力至关重要的物质，所以在为儿童选择面包时最好选择全麦面包。
2、儿童增加营养食品
2.1 .牛奶:牛奶富含钙，钙是一种制造骨骼的营养素，儿童在成长过程中很容易吸收。虽然喝牛奶不能保证一定的身高，但体内钙的缺乏肯定不高。所以多喝牛奶没什么坏处。
每天喝3杯牛奶可以获得生长所需的钙。
沙丁鱼:沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中的植物钙更容易消化和吸收，这对儿童的成长非常有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、黄瓜和其他有骨头和肉的海鲜是非常好的食物。如果你在吃银鱼时感到受限，你可以把它磨成银鱼粉，然后用牛奶喝。
2.3菠菜:菠菜富含铁和钙。许多孩子不喜欢菠菜，所以他们可以不做沙拉，而是把它切成薄炒饭或者加入紫菜包饭中。
3、儿童营养饮食
3.1、玉米胡萝卜排骨汤。(维生素a补充剂)准备配料:适量猪排和玉米，1.5份胡萝卜，适量生姜、大蒜和胡椒，和1个八角形。
练习:首先用沸水煮排骨；将玉米和萝卜切成块，准备调料备用。将所有准备好的原料放入高压锅，加入一些水，炖大约25分钟。
3.2 .蔬菜炒蘑菇(维生素B补充剂)。准备配料:适量莴苣、彩椒、猪腰肉、蘑菇、色拉油、盐、生姜和大蒜。
练习:将洗净的莴苣、彩椒和里脊切成薄片，然后用水将蘑菇切片。将葱、姜、蒜放入锅中翻炒一会儿，然后加入蔬菜，用大火翻炒；莴苣和彩色胡椒变软时加入调味料。
儿童的营养饮食是什么？
1、饮食要注意酸碱平衡，食物分为酸性和碱性。鱼、肉、家禽、鸡蛋和米粉都是酸性的。蔬菜、水果、豆类和豆制品是碱性的。人体内有一个自动酸碱平衡调节系统。只要饮食多样化，食用谷物，酸碱平衡就能保持。
2.饭前喝汤对孩子们来说更好，饭前喝少量的汤。这就像在锻炼前做一些活动来激活消化器官，让消化腺分泌足够的消化液，让孩子们在吃得好之后感觉舒服。
3.吃早餐的最好方式是在早上。早餐的质量关系到孩子的成长和发展。如果你不注意，孩子会反应迟钝，缺乏能量和其他保护性抑制，低血糖。早餐占每日总摄入量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。
4.午饭前不要喝纯果汁。果汁易于吸收，营养丰富。但是不要让孩子们在午餐前40分钟喝果汁。正因为如此，孩子们在午餐时会吃更少的主食，他们的摄入量不会在一天内增加，但是他们失去的是正常午餐时获得的营养。
不适用于痤疮儿童的食物
1.方便面:方便面含有对人体有害的食用色素和防腐剂。经常吃方便面会导致儿童营养不良，影响他们的发育。
2.葵花籽:葵花籽含有不饱和脂肪。如果婴儿吃太多葵花籽，他们将需要消耗大量的维生素B来满足消化这些不饱和脂肪的需要。维生素B会导致肝细胞丧失功能或脱水。
3.咸鱼:各种咸鱼含有大量的亚硝酸盐二甲酯，进入人体后会转化为高度致癌物质。
4.罐头食品:在罐头食品的加工过程中，商家会添加一定量的食品添加剂。这些添加剂含有少量毒素。虽然这些毒素对成年人没有任何影响，但对儿童却没有。儿童的健康很可能因此受到影响，并导致慢性中毒。
5.盐:盐过多的孩子成年后容易患高血压、冠心病、胃癌和其他疾病。