文章目录
一、65岁老人正常血压范围1. 65岁老人正常血压范围2. 何为高血压3. 睡眠不好对血压的影响二、老年人血压的目标值的界定三、有利于降压的食物
65岁人群的正常血压范围
1.65岁人群的正常血压范围
正常成年人的血压为140/90毫米汞柱或更低，65岁男性的正常血压范围为148/86毫米汞柱。女性145/83mmhg。
2.什么是高血压
正常人的血压随着内外环境的变化在一定范围内波动。在整个人群中，血压水平随年龄逐渐升高，收缩压更明显，但舒张压在50岁后呈下降趋势，脉压也随之升高。近年来，人们对心血管疾病多种危险因素以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断加深。高血压的诊断标准也在不断调整。目前，人们认为血压水平相同的患者患心血管疾病的风险不同。因此，采用了血压分层的概念，即具有不同心血管疾病风险的患者应该具有不同的合适血压水平。面对病人时，医生根据参考标准和具体情况判断病人最合适的血压范围，并采取针对性的治疗措施。
3.睡眠不足对血压的影响
据信，晚上睡眠不足6小时会导致血压上升。睡眠少于五小时的一夜可能有更高的患高血压或已经恶化的高血压的风险。还有一个人每晚睡五到六个小时会增加高血压的风险，尽管这并不危险，因为这是为那些睡了五个小时或更少的人准备的。
人们相信睡眠有助于你的血液调节压力荷尔蒙，并帮助你的神经系统保持健康。随着时间的推移，睡眠不足会损害你身体调节压力荷尔蒙的能力(导致高血压)。夜间在7-8小时的睡眠过程中起着重要作用，可以治疗和预防高血压。
老年人血压目标值的界定
专家认为，60岁以上老年高血压患者的血压控制目标一般为130 ~ 140/85 ~ 90毫米汞柱，但正常成年人不要求降至120/80毫米汞柱的理想水平。这是因为老年人具有不同程度的血管老化，这将导致动脉壁弹性的下降，这使得老年人的血压不可能被控制在理想血压的标准线上。
正因为如此，老年人的血压会随着年龄的增长而逐渐升高。血压的上升实际上是一种生理补偿。此外，老年高血压患者的身体由于其长期高血压而经历了适应性变化。如果血压下降过低或过快，将导致局部组织血液灌注不足，甚至诱发心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞或加重老年痴呆症。因此，老年高血压患者应该在一定程度上降低血压。如果他们盲目追求“理想水平”，他们会弄巧成拙，不利于健康。
降血压食品
1.蘑菇
你永远无法想象，事实上，蘑菇也有很好的降血压效果。经过长期研究，发现香菇含有一些能降低血液中胆固醇和预防动脉硬化的物质。长期食用也能有效预防各种心脑血管问题。因此，患有这种疾病的病人平时不妨多吃些蘑菇，以达到治疗效果。
2.牛奶
牛奶也是降血压的食物之一，因为牛奶富含钙，能有效抑制人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还含有大量羟基和甲基戊二酸，可降低人体胆固醇合酶的活性，进一步抑制胆固醇合成。
3.精力
高脂血症和高血压患者必须注意平时炒菜时要适当添加生姜，以达到降血压的效果。生姜具有很好的降血脂、降血压和防止血栓形成的作用。这是因为生姜含有一种叫做水杨酸的有机化合物，可以帮助人体有效控制血压。
4.苹果
说到降低血压的食物，人们不能不提到苹果。根据研究，一天吃一两个苹果可以降低血液中胆固醇含量10%以上。苹果具有如此高疗效的原因是苹果富含果胶，果胶可以降低血液中胆固醇的含量，防止脂肪积累和凝固。