生活常识网:中学生阶段是他们的孩子长大的时候。如果他们跟不上营养，他们长大后就会变得低人一等，学业也会失败。那么我们对中学生营养早餐食谱了解多少呢？以下生活常识网向你介绍中学生营养早餐食谱大全，请看。
中学生营养早餐食谱
1.肉末蔬菜粥、豆包、芹菜和豆腐干。
2、燕麦粥、蔬菜肉包、什锦泡菜。
3、红枣粥、鲜肉笼、芦笋干和豆类。
4.皮蛋粥、果酱包、酸菜肉末。
5.蔬菜肉馄饨、银杏蛋糕、鹌鹑蛋。
6.牛奶冻、鲜肉绿球、牛肉和土豆丁。
7.牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、切片面包或馒头、软米饭、肉末、油炸蔬菜、豆腐卷心菜汤、水果、饼干、牛奶、鱼汤、煮蔬菜和龙须面。
8.牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头、饺子、水果、小吃、鸡肉碎蔬菜粥。
9.煮鸡蛋或蛋羹、切片面包或馒头、软米饭、炖鱼酱、豆腐和蔬菜、水果、饼干和牛奶、紫菜馄饨。
10.牛奶，煮鸡蛋或蛋羹，切片面包或馒头，蒸肉袋大米和枣泥粥，水果，小吃(如果牡丹皮)和切片西红柿面条。
11.牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、切片面包或馒头。
12.软米饭、炒猪肝、炒碎蔬菜、蔬菜叶汤、水果、饼干、千层面蛋糕、肉末、卷心菜和豆腐汤。
13.牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、切片面包或馒头、鸡蛋和胡萝卜煎饼、干果什锦粥、小花卷、绿色蔬菜丸子汤。
14.牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、切片面包或馒头、软米饭、西红柿虾、鸡蛋菠菜汤、小豆包、虾皮和冬瓜汤。
中学生营养早餐食谱练习
1、布丁水果燕麦碗
一盒百吉饼奶酪、一根香蕉、10颗草莓、一盒酸奶和半碗速溶燕麦片。
在碗的底部涂上燕麦片，把百吉饼奶酪倒入碗中，切半根香蕉和半个草莓，把剩下的香蕉、草莓和酸奶做成奶昔，然后倒在奶酪上。
2、皮蛋瘦肉粥
皮蛋、肉丝、盐、芝麻油、米饭、鸡精、葱。
将皮蛋切成小块，用盐和芝麻油腌制肉丝10分钟。淘米，加盐，在芝麻油中浸泡10分钟。将肉丝放入锅中加热，直到它变色。清除并控制机油。将大米在水中煮沸，然后将其转到低热的地方。加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精和葱花。煮大约50分钟，加入剩余的皮蛋片和葱花，煨10分钟。
3.蔬菜粥
大米、玉米粒、胡萝卜、蘑菇、火腿。
淘米，浸泡1个多小时。将胡萝卜洗净，切成小颗粒。我用罐装谷物。蘑菇和火腿也被切成小颗粒。在米饭中加入一些色拉油，同时加入蘑菇颗粒，开始烹饪。烹饪后，按照一个方向加入胡萝卜和玉米粒，边烹饪边搅拌！当你想烹饪好的时候(大约20分钟)，加入火腿丁，再次烹饪，撒上葱花，最好用盐调味。
4、蛋奶烤包子片
400克馒头、2个鸡蛋和30克黄油。
将馒头切成1厘米厚的薄片。将黄油在微波炉中融化，加入打好的鸡蛋中，搅拌均匀。将馒头片浸入黄油蛋液中，将蛋液均匀地挂在两面。烤盘铺锡纸，蛋液馒头片整齐地叠放在烤盘上，黑芝麻洒在上面。烤箱预热至175-180度，中间层，上下加热，烘烤约10分钟。
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