生活常识网:许多上班族肠胃不好，那么当他们肠胃不好时，如何调节肠胃，如何注意饮食，你知道吗？以下生活常识网总结了22种胃肠疾病的饮食注意事项，并告诉你如何注意饮食以供参考。
1.避免机械食物。机械刺激增加粘膜损伤并损害胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、卷心菜、竹笋和干果。不要吃硬食物，如培根、火腿、香肠、贻贝等。冷冻和过热的食物应该慢慢吃，或者最好不要吃。
2.避免含有过多化学刺激的食物。因为化学刺激可以增加胃酸分泌和刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓汤等。烈性调味品，如胡椒、咖喱粉、芥末、辣椒油等。不应该吃得太多。食物禁忌是酸、辣和咸的。
3、禁忌容易产生酸性的食物。比如红薯、土豆、甜点和糖醋食物。
4、禁忌容易产生气体的食物，如葱、生蒜、生萝卜、大蒜油、洋葱等。
5.牛奶中的蛋白质可以中和胃酸，缓解胃痛。但是如果喝牛奶容易导致腹胀或腹泻，不要喝牛奶。
6.吃饭时喝汤没什么坏处，即使你在米饭和汤里打呼噜。这样，当米饭被喂入胃中时，很容易消化不良。
7、不要太饿，让胃酸过多而引起胃痛。苏打饼干易于携带，可以中和一点胃酸。
太甜、太酸、太油腻的食物是胃肠道的负担。
9.醋是酸性食物，它会增加胃酸，并导致更严重的胃食管反流症状。因此，醋很少用于烹饪。
10.进食后，血液会流向胃，刺激胃酸分泌，帮助消化。如果你做剧烈运动，血液会流向其他地方，你很容易消化不良。因此，生活常识网(Common Sense Network of Life)提醒容易呕吐酸水或胃食管反流伴胃灼热感的人，饭后尽量不要躺下或坐下来俯卧，这容易导致胃酸反流至食管，加重胃痛症状。
11.香烟中的尼古丁和咖啡因会改变胃肠粘膜的血液循环，刺激胃酸分泌。因此，胃不好的人不应该吸烟，应该远离二手烟的环境。饮酒过量和熬夜对胃尤其有害。
12、生果蔬可以食用，但要注意清洗，不能狼吞虎咽，慢慢咀嚼以滋养胃。
13.含有更多膳食纤维的食物，如卷心菜和韭菜，必须在食用前煮熟。
14.尽量选择营养价值高、柔软易消化的均衡饮食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等。经过加工和烹饪后，它会变得柔软易消化，不会刺激肠胃。
15.面食是主要的主食。绿色蔬菜鸡蛋面、西红柿鸡蛋面和鸡汤面都是不错的选择。少吃米饭。如果你真的想吃，把它嚼碎吞下去，这样你的胃就不会受伤了。生活常识网(Common Sense Network of Life)建议最好多喝点粥，尤其是那种已经煮到口中融化的粥，对胃来说是最有营养的。
16、肠胃不好的人如果同时吃肉和其他相对凉的食物，会引起肠胃消化不良，所以冬天吃火锅时喝冷饮是最忌讳养胃的。
17.肠胃不好的人不应该在睡觉前吃东西。最好饭后睡两个小时，否则肠胃不休息很容易消化不良。
18.如果你的胃不好，你应该慢慢吃，不要吃得太快。再咀嚼几次，让唾液充分分泌。唾液可以保护你的胃。
19、当胃不好时，注意营养摄入，如鸡肉、瘦肉、鱼肉等，这些都是暖胃滋养肉，应该适当食用。
20、猕猴桃泻药但容易灼伤心脏，胃病(脾胃阳虚)患者应少吃或不吃猕猴桃。冬枣是天然的。维生素丸。据说新鲜的红枣不应该吃得太多，否则会伤到你的胃。脾胃不好的人应该少吃山楂，过量吃山楂可能会导致胃石。
21.苹果味道甜美，自然凉爽。它能健脾益气、益胃生津、润燥。适用于脾虚、厌食、胃阴不足、阴虚胃痛。龙眼具有壮阳、益气、暖胃、健脾等多种功效。多吃这两种水果。
22.许多药物会损伤胃粘膜。例如，非甾体抗炎药如布滕醇、吲哚美辛、布洛芬、阿司匹林等可以通过抑制对胃粘膜具有保护作用的前列腺素的合成而发挥镇痛作用。还有皮质类固醇和其他激素类药物，通常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔。因此，生命常识网提醒人们，服用这些药物应该遵循医生的建议，最好是饭后服用，或者同时服用胃粘膜保护剂如硫糖铝。
关于如何注意肠胃不好的上班族的饮食，以上是《生活常识》给你介绍的内容。