文章目录
一、老人营养不良吃什么好得快二、老人营养不良的原因有哪些三、老人预防营养不良的方法
这位老人营养不良。快吃什么好？
1、老年人营养不良吃什么好快:不全是生茶和清淡的米饭
老朋友应该注意吃适量的肉，每天或第二天吃一个鸡蛋(不要失去蛋黄)，喝牛奶(酸奶是首选)，每天吃大豆和豆制品，增加蔬菜、水果和土豆的摄入量。
2、老年人营养不良吃什么好快:多喝水
每天至少喝6杯(每杯200毫升)，首选白开水和淡茶。主动喝水。不要等到口渴才喝水。出汗后增加饮水量，少喝含糖饮料。
3、老年人营养不良吃什么好快:合理选择保健食品
根据保健功能选择常规保健产品。不要盲目相信推销员的游说。保健食品不能代替合理的饮食。
4、老年人营养不良吃什么好快:食品安全是最重要的
老朋友应该特别注意吃新鲜健康的食物。不要害怕浪费和吃腐烂、变质和过期的食物。最好不要吃剩菜。如果你想吃剩菜，你也应该冷藏它们，在24小时内彻底加热后再吃。煮熟的蔬菜最好不要过夜，以减少亚硝酸盐的摄入。少吃腌制、烟熏、烧焦和发霉的食物，如腊肉、腊鱼、泡菜、烤肉等。
5、老年人营养不良吃什么好快餐:食物应该全面
保持多样性，不要偏爱食物。你应该吃杂粮、禽蛋奶、水陆蔬菜、干鲜果、鱼、贝类、虾蟹、山珍海味等。不要因为高血压和冠心病而“谈论肉时脸色苍白”。患有这两种疾病的老年人可以吃瘦肉和牛奶，豆类更合适。否则，身体会因营养不良而消瘦，抵抗力会降低，这对身体健康有害。
5、老年人营养不良吃什么好快:饮食应该清淡
因为老年人口味不好，他们特别喜欢吃油腻的油炸食物，但是这种食物不容易消化，应该加以控制。中医认为，暴食脂肪多、味甜而浓，容易帮助湿而产生痰，甚至热也是有毒的，所以应以“清淡饮食”为主。以谷物为营养，水果蔬菜为馅料，肉类为效益，不仅能满足各种营养的供给，还能保持大便通畅。但是变轻并不意味着成为素食者。
7、老年人营养不良吃什么好快:吃节俭的饮食
老年人胃肠适应性差，应避免暴饮暴食。暴饮暴食会导致运化功能障碍、气血凝滞、食物腐败，进而引起腹胀、腹泻、嗳气等症状，甚至因急性胃扩张或心肌梗塞而死亡。
老年人营养不良的原因是什么？
1.年龄相关的生理变化，如牙齿脱落、咀嚼和吞咽功能障碍、胃肠蠕动功能障碍、胃酸分泌减少、胃排出量空延迟等。，导致消化吸收功能障碍；味蕾数量减少，食欲下降，食物摄入量减少。
2.任何急性或慢性疾病都会影响老年人的营养状况，如肺部感染、尿路感染、脑血管疾病、心肌梗塞、心力衰竭、关节炎、糖尿病、慢性肾病等。
3.精神情绪异常，如抑郁、痴呆、失眠、焦虑和抑郁。
4、环境因素，如孤独、寂寞、退休、丧偶、生活压力等。
5.行动不便也可能使老年人忽视营养。错误的饮食观念也使许多中国老年人营养不良。例如，许多老年人认为多吃粗粮是健康的，或者饮食单调，模式少，这将导致营养不均衡。
预防老年人营养不良
1、主食食用
老年人一天三餐应该吃主食。一般来说，早餐最好吃容易消化的馒头、馒头等。中午你可以吃些米饭和面条。晚上，低热量土豆和红薯是不错的选择。丰富的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，确保第二天排便顺畅。
2.如果你吃豆制品，就少吃肉
老人应该确保每顿饭都有一些肉或肉的替代品，即使是早餐，也可以是一片火腿或肉末面条。也许有些老人想问，我的血脂有点高，我是不是要吃肉或者它的替代品来代替三顿饭？是的，高血脂的人确实必须限制脂肪的摄入，但是如果没有“油星”，它会使疾病恶化——身体会本能地“抓住”食物中的每一点脂肪——这就是为什么许多素食者会患脂肪肝。
3.小吃和小吃分开吃
老年人对糖果的需求非常小，约占日常饮食的1/15。如果你每天吃2-3种零食，每种只能吃2-3种。