保健指南:腹胀是孕妇遇到的常见问题。人们普遍认为它是由荷尔蒙的变化和孕妇饮食习惯的改变引起的。孕妇腹胀怎么样？这里有7个帮助孕妇排气的建议。还记得哦，孕妇肚子胀气，5种食物都没用，孕妇一定要警惕，千万不要多吃！
孕妇的胀气怎么办？七步！
1。少吃点，多吃点
避免胀气的第一步是从饮食开始。专家认为，当肠胃胀气发生时，胃已经膨胀了。如果你再吃很多食物，它会导致胃工作过度，甚至膨胀得更厉害。因此，你可以每天吃6 ~ 8顿饭，而不是一次吃太多。也不要只吃流质食物，因为流质食物对肠胃不容易消化，最好选择半固态食物，如奶酪等。此外，糖可以适当获得，苹果和梨是很好的来源，蛋白质也可以从肉中获得，如牛肉和鱼是很好的选择。
2。[禁止喝茶/s2/]
如果孕妇已经患有肠胃气胀，此时应该注意。最好不要喝茶，尤其是浓茶。因为单宁酸包含在茶叶中，这种物质可以防止癌症铁的吸收，其中所含的咖啡因也可以刺激肠胃，从而加重肠胃气胀。因此，无论你喝茶还是咖啡，最好饭后喝，用发酵熟茶代替生茶，浓度不要太浓。
3。喝大量白开水
如果大肠内积聚了太多的粪便，并且一直在积聚，肠胃气胀会变得更加严重，因此有必要有足够的水来促进排便。建议孕妇喝温水而不是冷水，因为冷水会导致绞痛和子宫收缩。此外，泡沫和刺激性饮料应该避免，苏打水，咖啡和茶应该少喝。
4。减少甜食
当面对孕妇胀气的问题时，同样重要的是要注意尽可能避免女性最喜欢的甜食。还有一些好的食物，其中大部分是酸性食物，并且在食用后容易胃酸过多。然而，优质食物缺乏纤维，这往往会加重便秘。
5。多吃纤维素
怀孕期间你可以多吃蔬菜和水果。怀孕期间，婴儿需要大量的蛋白质、淀粉、意大利面和豆类，这些很容易产生气体并引起肠胃不适。需求较少，婴儿不需要多吃。此外，糖和淀粉可以适当摄入，苹果和梨是很好的来源，淀粉和蛋白质也可以从肉中获得，牛肉和鱼是很好的选择。
6，适当按摩[/s2/]
当肠蠕动不好时，按摩可以帮助肠蠕动，提醒孕妇子宫一般位于腹部中央，有些母亲按摩子宫是因为不知道肠胃的位置，从而导致子宫收缩。因此，当孕妇出现出血或子宫收缩时，应立即停止按摩。饭后一小时，轻轻地躺下，采取45度半的躺姿。不要按摩太用力，每天大约4 ~ 6次。从右上腹部开始，顺时针移动到左上腹部，然后按摩左下腹部。记得不要按摩子宫中部。
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