文章目录
一、上班族用眼疲劳怎么办二、缓解眼疲劳吃什么三、缓解眼疲劳喝什么茶
上班族应该如何应对眼睛疲劳
1、办公室工作人员眼部疲劳的眼部应用方法
1.1 .用手热敷眼睛。搓搓手，直到它们变热。然后，闭上眼睛，用手掌盖住眼圈。不要压着眼睛遮住它们。深呼吸，慢慢呼吸，想象黑暗。每天这样做20分钟将有助于缓解眼睛疲劳。
1.2 .将茶涂在眼睛上。将毛巾浸入小米草茶中，平躺，然后将温暖的毛巾敷在眼睛上10-15分钟。这会减轻你眼睛的疲劳，但是小心不要让茶流入你的眼睛。同时，让小米草茶凉一会儿再用毛巾浸泡。
2.针对眼睛疲劳的办公室工作人员的滴眼液
眼药水的合理选择。患者可以在医生或药剂师的指导下选择滴眼液，并且应该尽可能多的选择:不含冰片、薄荷等成分；没有抗生素；不含血管收缩药；不含防腐剂的滴眼液。使用眼药水时，不要太依赖它们，每天不要使用超过6次。过量的眼药水会洗掉自己分泌的眼泪，影响正常的眼睛新陈代谢。
3.上班族眼部疲劳的按摩方法
当时间操作电脑出现视觉疲劳症状时，你可以闭上眼睛，按摩眼眶周围的几个穴位。
揉荆明穴:荆明穴位于鼻梁两侧，距内眦约半厘米。将双手拇指的螺纹面按在荆明穴上，按鼻根部位，先按下后按上，一拍上下按一次，连续四拍八拍。
摩擦四白点(Rubbing Sibai Point):四白点位于轨道下缘中间下方的凹陷处。用双手食指按压，按压面不要太大，一次按压一次松开是一拍，一般是连续四次八拍。
揉太阳穴:太阳穴在外眼角和眉毛之间向后大约1英寸。双手拇指的螺纹面压在太阳穴上，一次按压和一次松动视为一拍。一般来说，连续拍四次八拍。
按摩后，你也可以用湿毛巾和热毛巾擦眼睛，每次10-15分钟。按摩穴位和热敷双眼可达到增强血液循环、改善神经功能、消除视觉疲劳的效果，但局部皮肤出现疖肿时应注意不要按压，以防炎症扩散。
吃什么缓解眼睛疲劳
1.猕猴桃
它含有大量的维生素C，猕猴桃可以提供一个人每天两倍以上的维生素C需求，被称为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。猕猴桃是水果中最显著的成分，含有抗氧化性能优异的植物化学物质，由于其抗氧化性能，对眼睛有保护作用。
2.橙色的
当维生素A缺乏时，眼睛适应黑暗环境的能力下降，在严重的情况下，眼睛容易夜盲症。维生素A也可以预防和治疗干眼症。所以你应该每天摄入足够的维生素a。橙子中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。
3.枸杞
我们可以做枸杞叶茶来保护眼睛。枸杞叶60克(新鲜产品120克)。枸杞叶被熬制以代替茶，并不时饮用。枸杞叶清凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，可补虚填精、强筋抗衰老。它也可以被枸杞代替。对于眼睛干燥、腰膝酸痛的人，煮一段时间后，可以用15-20克枸杞子泡茶。
喝什么茶来缓解眼睛疲劳
1.齐家明目茶
练习:将30片枸杞、5片菊花和1片红茶装入杯中，在饮用前用沸水浸泡10分钟。
功效:具有养肝明目、降血糖、降血压、抗衰老、抗皱、固精益气等保健功效。它更适合那些努力工作和长时间面对电脑工作的人。
2、枸杞醉鱼茶
做法:枸杞10g，醉鱼花3g，饮用前用85℃开水浸泡1小时。
功效:枸杞醉鱼茶可用于防止视觉系统受到过度电磁辐射的影响。它可以改善和治疗视力下降、干眼症、白内障等眼部问题。
3、菊花枸杞茶
练习:菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞3克，用沸水浸泡3-5分钟。
功效:菊花具有清热解毒、养肝明目的功效。它能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别是对肝火亢奋和眼睛过度使用引起的干眼。金莲花具有清咽润喉、养肝明目的作用，决明子对治疗眼病有非常显著的效果。枸杞具有养肝补肾、明目的功效。它对长期使用电脑造成的眼睛酸性、疲劳和视力下降非常有帮助。