健康指南:乳腺癌是妇女健康的头号杀手。为了远离癌症，女性朋友必须保护乳房健康！你知道如何预防乳腺癌吗？保持健康的生活方式是预防乳腺癌的有效方法。以下是每日预防乳腺癌的20个建议。女性朋友必须注意她们！
如何预防乳腺癌？
1。让你的身体移动
绝经前后运动可以降低乳腺癌的发病率60%。研究表明，每周锻炼至少4小时的女性患乳腺癌的风险降低了37%。
2。了解[家族史/s2/]
在所有乳腺癌病例中，15%有家族史。如果你的一个直系亲属患有乳腺癌，你患乳腺癌的风险将是普通人的两倍，而如果你的两个直系亲属患有乳腺癌，你患乳腺癌的风险将是其他人的五倍。
3。戒烟戒酒
人体内有一种酶可以降低烟草的致癌毒性。一些女性的酶活性很低，所以一旦她们吸烟，她们比其他人更容易患乳腺癌。饮酒对女性的危害比男性大得多，饮酒者患乳腺癌的风险比不饮酒者高45%。因此，戒烟戒酒非常重要。
4。每晚至少睡6小时
凯斯西储大学的一项新研究发现，每晚睡眠少于6小时的绝经后妇女患乳腺癌的可能性是睡眠充足的妇女的两倍。新研究的负责人谢丽尔博士说，每晚7到8小时的睡眠可以保持正常的身体节律，并有助于降低患癌症的风险。
5。做家务[/s2/]
在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。1234
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