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一、如何保护眼睛视力上升二、保护眼睛的饮食原则有哪些三、日常保护眼睛的方法有哪些
如何保护眼睛视力上升
1、提倡更多的伸缩训练
提倡伸缩训练。青少年眼球处于生长发育阶段，具有很强的调节能力。它可以每天接受一段时间的伸缩训练。例如，如果你在清晨看远处的建筑或树木，或者在夜晚识别天空中的星星空，你也可以在日常休息中识别远处的目标。如果你认真对待伸缩训练，坚持不懈，这对防止近视的发生和发展是非常有益的。
2.读写时，应坚持以下原则:①以正确的姿势读写，眼睛与书本的距离为30-35厘米。(2)连续阅读约一小时，应休息一会儿或向远处看一会儿；“两个不要”是:①不要在昏暗的光线和直射的阳光下看书，吃饭时不要看书。(2)不要躺在床上，在摇晃的车里行走或看书。
3、提供良好的家庭照明、照明
学生的桌子应该放在室内光线最好的地方。光线来自左前方。为了防止阳光直射到桌子上造成眩光，应该提供可以打开的窗帘。灯具的安装应合理。桌面上的照度最好在80-100勒克斯以上，特别是如果有专门为学习设计的台灯。
4、使用熨烫方法提高视力
这种方法最好是坐下来，放松，闭上眼睛，然后快速地互相摩擦双手来产生热量。趁热用手遮住眼睛。当热量消失时，你的手会突然移开，同时你的眼睛会睁得大大的。如果你这样做3-5次，你可以促进眼睛的血液循环和新陈代谢。
5、眼睛呼吸集中法可以使眼睛恢复视力
选择空空气新鲜的地方，或者坐着或站着，放松你的全身，用两只眼睛直视前方，慢慢将空气吸进你的双脚，然后睁大眼睛，停顿一会儿，然后慢慢呼出空气，然后慢慢闭上眼睛，连续做9次。
保护眼睛的饮食原则是什么？
多吃含维生素A的水果。当维生素A缺乏时，眼睛适应黑暗环境的能力下降，在严重的情况下容易夜盲症。维生素A也可以预防和治疗干眼症，所以你应该每天摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果包括杏子、甜瓜、桃子和木瓜。
多吃含维生素B组的水果。大量的游离维生素b2储存在眼睛的视网膜中。维生素B缺乏会导致畏光、流泪、灼痛和瘙痒、视觉疲劳和眼睛痉挛。富含维生素B的水果包括香蕉、葡萄、梨和猕猴桃。多吃含维生素C的水果。眼睛晶状体中维生素C含量很高，可作为抗氧化剂保护眼睛。如果缺乏维生素C，白内障很容易发生。因此，多吃含维生素C的水果可以增加眼睛晶状体中维生素C的含量，提高抗氧化效果，减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的水果包括番石榴、猕猴桃、草莓和番茄。
日常保护眼睛的方法是什么
健脑明目。每天，每天早上和晚上，小指向内弯曲，然后向后弯曲。每遍进行30-50次，用拇指和食指在小指外侧揉捏50-100次。经常练习不仅能健脑明目，还能缓解白内障和其他眼病的症状。
药枕增强眼睛。具有保健功能的医用枕头记录在《外科长寿处方》中，包括荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。
足浴珍惜眼睛。中医认为，对眼睛有很大影响的几个重要经络，如肾经或肝经，都是在眼睛和脚之间的通道中连接起来的。通过足部的保养，可以刺激体内的经络，更好地控制眼睛的发育。建议按摩内踝高点与跟腱之间凹陷处的太溪穴。
用拇指上下摩擦这个穴位不应该太酸太胀。需要3分钟。第二个是太冲穴，位于足背第一和第二跖骨关节前方的凹陷处。用拇指摩擦3~5分钟就足够了，建议感觉中度强酸膨胀。