男人如何增加他们的体型和体重
1.洗澡时，用水压冲洗阴茎。喷嘴对准阴茎的前端和根部(包皮可以打开露出龟头)，用几十倍的强大水压对穴位进行集中热水流按摩，可以直接主动支撑勃起的韧带和神经。
2.早上勃起时，在厕所小便前，用手指轻轻地将阴茎压到离阴茎前部三分之一的距离，这样阴茎就会接近勃起状态。然后将指尖放在阴茎上，感受它的反应。闭上肛门时，向上推阴茎，重复这个动作大约一分钟。
3、在日常生活中可以多做肛提肌锻炼，可以积极配合阴茎勃起盆底肌肉和韧带力量，还可以改善会阴的血液循环。
4.无论阴茎是虚弱还是勃起，用手指反复、持续地抓捏阴茎(做出紧握和放松的动作)可以增强阴茎神经和血管的活力，有效提高性能力。
5.热搓你的手。用右手握住两个睾丸，使右侧睾丸位于手掌中，左侧睾丸位于拇指、食指和中指的肋骨表面。然后轻轻摩擦它们，右转30-50次，左转30-50次，有轻微的酸肿胀，没有疼痛。
6.用浮冰准备一盆冰水和一盆微热的热水。从根部紧紧握住勃起的阴茎，并将其放入冰水中。大约一分钟后，拿出来，到处按摩。也做一分钟。然后将阴茎和阴囊放入热水中，在水中按摩一分钟。这样做三次，冷热交替。最后，手淫射精将会完成。
7、在运动过程中，需要补充一些含有熊性激素的食物，如牛鞭、猪肾、公鸡、鲤鱼，可以补充。
8.为了不降低性功能，最好晚上裸睡，让阴茎呼吸新鲜空空气，并冷却小袋袋以增强睾丸功能。
9.仰卧，弯曲膝盖，抬起双腿，然后用左手握住右小腿，慢慢重复身体两侧的开合动作。如果你每五次做一次，你可以一天做一两次。
10.坐在床上，腿尽量宽。然后向前伸展双手，身体向前弯曲，前额接触床。如果每三到五轮是一轮，一天两到三轮就足够了。尽管如果你伸开腿弯下腰，你会感到两腿之间有点疼痛，但你仍然需要耐心，因为伸展腿的运动非常重要。
男人越来越大，越来越节食
1.海参粥
海参(切碎)50克，精米100克。浸泡海参，剖开腹部，取出内脏，刮洗，切碎，加水煮沸。将抛光的糙米和海参一起放入砂锅中。加入清水，先用武火煮沸，然后用文火煎煮20-30分钟，以米饭烂的程度为准。用一点葱、姜和盐调味，早上吃空。
2.杜仲肾花
杜仲12克，煎煮，过滤备用，一对猪腰，去内膜，切成肾花，杜仲药液作为调味汁，加入葱、姜、盐，翻炒食用。
3.羊肉炖当归
当归10克、熟地黄10克、干姜10克加水煎煮两次，去渣混汁，羊肉500克(洗净切段)，黄酒2汤匙，少许酱油和盐，炖羊肉2-3小时，直至羊肉成熟食用。
4、秘密土鳖
山药、乌龟1000块。调料:大蒜、生姜、青葱、辣椒酱(主料)、酱油(混色)、酱油(调料)、白糖、猪油、黑胡椒、子弹干辣椒。
乌龟被宰杀、去皮、剁碎并清洗以备后用。往锅里加入猪油融化，加入生姜翻炒至香味，然后加入龟片，翻炒至水干，然后加入大蒜、葱、辣椒酱、酱油、白糖、黑胡椒、干辣椒，加入纯净水和所有材料，用高火煮沸并转低火约30分钟。将山药去皮，切成4厘米长、1厘米宽的条状，将开水放入容器中，置于底部。将1000片切成丝，与2片混合，浇在山药上。
5.海参豆腐
海参400克、水豆腐300克、蛋清6个、牛奶150克、冬菇片15克、青菜心3个、火腿片20克、熟鸡肉片25克、料酒、洋葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油和淀粉适量。
将豆腐与蛋清、牛奶、盐和味精混合，蒸20分钟。将海参切片，放入沸水中热烫。锅内加入猪油，加入海参、料酒、葱姜汁、盐、味精和肉汤煮沸，炖至味，加入火腿片、冬菇片、熟鸡肉片和青菜心炖一会儿，将淀粉增稠，取锅放入盘中，将海参放在盘中，然后将莲蓉放在海参周围食用。