健康指南:男人可能不在乎如何保护自己的皮肤或有多少白发，但性功能绝对是每个男人都重视的健康标志。为了拥有完美的性生活，必须知道以下男性性锻炼方法。让我们来看看这11个提高男性性功能的练习。
男性性功能锻炼方法
1、臀部浴改善性功能
定期臀部浴可以改善男性性功能，对男性性器官的健康大有裨益。具体来说:一个木盆，热水半盆，水温尽可能高，建议不要燃烧。坐浴时间为20-30分钟，在此期间热水持续保持温暖。这是一种热疗，能促进局部血液循环，具有良好的保健和治疗效果。它不仅能改善性功能，还能治疗前列腺增生、前列腺炎等。
2，每天15次俯卧撑
俯卧撑是男性提高性能力的首选。因为要完成俯卧撑，手臂、胸部、腹部、臀部、腿部和其他部位的肌肉需要彼此紧密配合，男性也需要在做爱时调动这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那么当使用男性优势性时，他的体能会更好，他的动作会更有力，更持久。此外，经常做俯卧撑可以提高血管弹性，增加肢体血流量，对帮助勃起和减少勃起功能障碍有一定的作用。
一般来说，如果男性在40岁后每天能连续做15次俯卧撑，他们的身体健康应该在性生活中得到保证。如果体力不佳，你可以从一个简单的运动开始，离墙50厘米远，将手臂靠在墙上支撑身体，每次12米。15次，每天练习3次。随着体力的增加，逐渐变为俯卧姿势，每次锻炼时注意保持背部挺直，收紧臀部和腹部，次数会从少到多。
3，常规温水浴
温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水富含锌、锰等矿物质，能调节自主神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血和性功能有很好的效果。
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