文章目录
一、脂溢性脱发饮食二、脂溢性脱发的食疗方法三、3大饮食习惯让你脱发不断
脂溢性脱发饮食
每个人都希望有一头乌黑发亮的头发，它不仅看起来健康、精力充沛，还能反映个人气质。对于脱发患者来说，食疗也很重要。多吃有助于头发生长的食物，可以解决日常饮食中脱发的问题。
1.多吃富含铁的食物:头发生长过程中需要合成铁。补充铁对头发的健康生长非常重要。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对脱发非常有帮助。
2.多吃含维生素的食物:维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可用于治疗脱发:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、金针等。
3.多吃高碘食物:高碘食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。高碘食物包括海带、紫菜、牡蛎等。
4.多吃含蛋白质的食物:头发含有含硫氨基酸。黑豆、花生和芝麻是很好的蛋白质来源，适合补充头发营养。
5.食用何首乌:何首乌含有卵磷脂和其他营养成分，能促进头发黑色素的生成，促进细胞代谢和生长。
脂溢性脱发的饮食治疗方法
1.何首乌煮鸡蛋
将60g何首乌和2个鸡蛋加水煮沸。鸡蛋煮熟后，去掉蛋壳，取出鸡蛋，再煮5分钟。吃鸡蛋和喝汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、过度脱发、早衰，对无补偿的虚证患者有较好的疗效。
2.羊骨粥
羊胫骨1-2块，捣碎，红枣10颗，龙肝10颗，糯米100-150克，水和粥适量。它可以从那一年的冬至吃到第二年的春天。该粥具有温肾补血的功效，适用于脱发、肾虚、腰酸、轻度贫血。
3.生发黑豆汤
芝麻30克，黑豆30克，枸杞12克，白糖20克。将水煮沸约半小时，然后喝汤。一天一次，持续60天。该产品能滋养和促进头发生长，对失眠多梦特别有效。
4、美容养血果脯
桂圆肉50克，红枣30克，桑椹30克，枸杞30克，蜂蜜适量。加入适量水，用小火煎30分钟，加入蜂蜜，煮沸至汁液粘稠。每天吃大约10克。该方具有养血生发的功效，尤其适用于面色苍白、阴虚血虚的人群。
5.首乌肝片
何首乌60克，枸杞15克，生猪肝200克，黄瓜200克，适量油、盐、味精。将何首乌粉碎成粉末，加入300克水，煎煮至约100克浓缩汁，在猪肝片中浸泡2-4小时；黄瓜片。将油放入锅中至50-60岁，加入肝片和油，加入葱和姜末，翻炒3-5分钟。本品具有养肝祛风、益精补肾的功效。对干性头发、早期美白和早期脱落有效，每周服用2-3次。
6、花生衣红枣汤
将100克花生浸泡在温水中，将10片花生衣和红枣一起放入锅中，用浸泡在花生中的水文火煎煮约半小时，加入适量红糖。一天喝三次，喝汤吃枣。该方剂具有养血补血的功效，适用于体弱者生发乌发。
三大饮食习惯让你持续脱发
1、不要经常吃新鲜蔬菜和水果
导致头发发黄的因素之一是血液中的酸性毒素，这是由过度的身心疲劳和长期过量食用纯糖和脂肪类食物造成的，导致身体代谢过程中的酸性毒素。肝脏、肉类和洋葱等食物中的酸性物质容易导致血液中酸性毒素过多，所以少吃点。
2、吃太多肉
目前，很多人经常在吃饭的时候吃肉，肉总是缺乏一些头发质量的基本元素，这导致了患者脱发。因此，患者应适当食用肉类，并在饮食中补充碘、植物蛋白、铁和维生素，这些物质能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。多吃新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3.水果、蔬菜和主食摄入不足
在生活中，许多人吃蔬菜和主食。然而，消费不足也会导致脱发。相关实践表明，现代城市的主食消费越来越少，这已成为不足。这给健康带来了一些隐患。主食摄入不足容易导致气血不足和肾气不足。