文章目录
一、预防脱发吃什么好二、脱发的原因三、脱发怎么办
什么对防止脱发有好处
1、防止脱发吃什么好杏仁
杏仁强化头发。研究发现脱发的人更容易缺乏维生素b6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，能降低胆固醇，是防止脱发的超级食品。
2、防止脱发吃什么好葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干富含铁，有利于血红蛋白的产生，并能促进血液向身体组织和器官输送营养，从而给头发生长提供更大的动力。
3、防止脱发吃什么好鸡蛋
鸡蛋补充多种营养。鸡蛋和酸奶等乳制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋含有硒和镁，这些矿物质可以帮助头发散发健康魅力。
4、防止脱发吃什么好的富铁食物
如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等。血液是护发的基础，铁是血红蛋白的主要成分。因此，有必要从饮食中补充铁来防止脱发。
5、防止脱发吃什么富含维生素的好食物
含有维生素C、维生素A、维生素E和维生素b1，所有这些都有滋养头发的作用。它能促进头皮新陈代谢，加速头发生长。如莴苣、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
脱发的原因
1.心理因素
精神紧张、抑郁、恐惧等情绪会导致神经紊乱，这将使毛细血管处于持续收缩状态，使毛囊无法获得相应的血液供应，而头皮位于人体顶部，因此头皮最有可能得不到营养供应，头发最有可能脱落。
2、饮食因素导致
随着人们物质生活水平的普遍提高，餐桌上的食物越来越丰富，尤其是动物性食物的比例越来越大，导致了过量雄激素的合成。雄激素的过量分泌会使人体皮脂腺更加旺盛。然而，当雄激素水平偏高时，头皮的皮脂腺分泌更多的油、一些真菌、细菌等。会大量繁殖。它们代谢物的排出会刺激头皮和毛囊，形成慢性炎症，导致毛囊逐渐萎缩，生发功能逐渐下降。
3.洗发方法不当
对于雄激素分泌过多和皮脂腺分泌过多的人，不宜频繁洗头。头皮皮脂的适当积聚会对皮脂分泌形成负压，从而减缓皮脂分泌。如果你洗头太频繁，加上劣质洗发水的刺激，会使皮脂分泌加快。
脱发怎么办？
1.保持乐观的态度
现代人工作压力大，学习紧张，过度使用大脑，容易快乐和悲伤，这往往会导致脱发。人们使用大脑太多，或者经常担心很多，感到无聊，或者遇到什么事情，精神太紧张，以致大脑受到极大刺激，有时会影响头发营养的供应和生长。因为人体的所有活动都属于脑管，大脑受到刺激，活动失去节奏，无法正常运作，这必然刺激身体的营养，导致脱发。因此，建议每个人在正常的工作和学习中保持乐观平和的心态。当事情发生时，他们不应该兴奋，应该把工作、学习和休息结合起来。
2.适当的锻炼
及时适度的锻炼有利于缓解压力和提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在晚上，尤其是晚上11: 00到凌晨2: 00之间，所以头发代谢正常。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会脱发，形成每天晚上11点前正常睡眠的习惯。