文章目录
一、如何促进肠蠕动1. 如何促进肠蠕动2. 肠蠕动慢的原因3. 肠蠕动慢的诊断二、促进肠蠕动的穴位按摩三、促进肠蠕动的运动方法
如何促进肠蠕动
1、如何促进肠道蠕动
韭菜的通便减肥功能:含有较多粗纤维，不易被胃肠道消化吸收。它能增加大便量，促进大肠蠕动，防止便秘。韭菜的通便减肥功能:含有较多粗纤维，不易被胃肠道消化吸收。它能增加大便量，促进大肠蠕动，防止便秘。酸辣泡菜是许多人的最爱，尤其是韩国泡菜。腌制过程中使用生姜和辣椒，不仅可以燃烧脂肪，美化肌肉，而且乳酸菌可以使你排便顺畅，使其成为最合适的开胃菜。
白萝卜排便瘦身效果:生吃可以促进消化，还具有很强的抗炎作用，其辛辣成分可以促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，丰富的粗纤维能促进胃肠蠕动，保持排便通畅。海带排便减肥效果:中医专家指出，海带是一种碱性食品，富含碘能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量低，富含膳食纤维，能加速肠道运动。
2.肠蠕动缓慢的原因
饮食不当。食物中的纤维素能刺激肠蠕动，因此，膳食纤维含量过低(如单调的鸡蛋和米饭饮食，会减慢肠蠕动，造成便秘和腹胀。分娩后的头几天，由于产妇疲劳、身体虚弱、卧床休息频繁和运动量小，肠蠕动减慢，肠张力降低，肠内容物在肠内停留时间过长，水分被过度吸收，导致便秘。由于怀孕和分娩期间过度拉伸，腹肌和盆底组织松弛，导致排便强度减弱。由于分娩引起的会阴裂伤或会阴伤口肿胀疼痛，患者不敢排便困难，抑制排便逆转，延长排便在肠内的滞留时间。
3.肠蠕动缓慢的诊断
胃肠功能障碍:人体的胃肠功能由神经和内分泌系统的协调控制和调节。由于它只有仅次于中枢神经的第二大数量的神经细胞，并且对外界刺激非常敏感，许多能影响自主神经功能的异常刺激(如过度的心理压力、过度劳累、情绪紧张和情绪波动大)可能导致胃肠蠕动缓慢、消化液分泌减少，以及消化不良症状如厌食、上腹部不适、饱胀、发热、恶心等。胃肠功能障碍:当胃肠分泌和运动由于各种原因失去规律，不能正常运动时，消化吸收障碍将不可避免地发生。会出现腹胀和便秘。
穴位按摩促进肠蠕动
1.按揉肾俞穴，双手放在腰上，以同样的姿势坐着，拇指按在同侧肋端，中指按在肾俞穴上，用适当的力按揉30-50次。
2.以与上述相同的姿势摩擦天枢穴，双手放在腰上，中指放在天枢穴的同一侧，拇指放在腹外侧。用适当的力摩擦中指30-50次。
3.手掌揉中脘穴，仰卧在床上，自然伸直双腿，右手手掌重叠在左手背面，左手手掌紧贴中脘穴30-50次。
4.用一只手和拇指在关元穴上按与上面相同的位置摩擦关元穴。用适当的力摩擦30-50次。按摩应该先轻后重，从浅到深，循序渐进，让身体表面有一个适应的过程，不要使用暴力，以免擦伤皮肤。
5.按摩足三里，坐在床上，膝关节自然伸直。将拇指腹部按在足三里的同一侧。另外四个手指紧紧地贴在小腿后侧。用适当的力摩擦拇指30-50次。
一种促进肠蠕动的锻炼方法
1.散步能有效帮助消除便秘，对便秘非常有效。然而，因为人们的精神和身体状况每天都不一样，有时并不坚持，例如，患有慢性病的老年人需要根据他们的身体状况及时调整锻炼强度。
这个动作就像动物行走。可以在家做，简单方便，效果也很好。用手和脚并用四只脚行走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常有益。
3.腹式呼吸:大多数人用胸部呼吸。如果调整腹部的呼吸，不仅可以帮助解决便秘、便秘和胃肠蠕动，还可以稳定头脑。这对健康非常有益。每天睡觉前呼吸10-30分钟会很好。
4、腹部伸展收缩，腹部收紧后再放松。这种强制收缩可以激活肠道蠕动和大便通畅。注意收缩时深呼吸，反向吸气。