文章目录
一、用什么泡脚对睡眠好二、吃什么水果对睡眠好三、喝什么茶对睡眠好
用什么泡脚好睡觉
1、用什么泡脚有利于睡眠
首先，用醋浸泡双脚可以消除疲劳。醋能促进人体血液循环，提高人体血红蛋白的携氧能力，从而改善疲劳引起的局部缺氧，促进人体新陈代谢，加速体内二氧化碳和废物排出体外，从而放松人体，消除疲劳。
此外，用醋浸泡脚可以治疗睡眠障碍。坚持每天用醋浸泡双脚半小时，可以协调交感神经和副交感神经的兴奋性，调节、梳理和放松紧绷的神经。每天坚持可以改善睡眠，治疗失眠、多梦和早醒等睡眠障碍。
第三，用醋浸泡你的脚可以改善你的健康。脚上有许多穴位。据说有多达75分。醋能渗透到足部皮肤，增强血液循环，激活和增强人体器官功能，有效清除人体积累的垃圾和病理沉积物，并能通过长期坚持治疗多种慢性病。
2.泡脚容器的要求
质地应无害、安全、隔热性好。
通常，足浴盆的高度最好超过20厘米[，不要超过踝关节]。
结构上可以买一些微电脑足浴器。
因此，选择右脚浴盆往往可以事半功倍。本发明解决了现有足浴盆结构复杂、成本高的问题，通过添加中药足浴粉可以达到保健治疗的目的。
正确的选择是买一个更深的桶，一个可以把整个小牛放进去的桶。为什么选择木桶？首先，保暖更容易；第二，它接近自然。
3.泡脚的注意事项
时间不能太长，最好控制在15-20分钟内。如果时间太长，并且双脚的局部血液循环太长太快，体内的血液也会更多地流向下肢，造成心血管超负荷。此外，冬季气候天生干燥，皮肤在热水中浸泡太久也会导致皮肤干燥和皮肤瘙痒。因此，无论哪个年龄组的人浸泡他们的脚，最好在结束后使用一定的皮肤保湿产品，这样皮肤可以保持一定的水分含量。
水温不能太高。许多人认为水温越高，只要在他们的承受范围内就越好，但事实并非如此。泡脚的最佳水温在50℃以下。它需要是热的，但不是热的。不要用手测量水温。最好用脚去感受。如果水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内的血液会更多地流向下肢。相反，它很容易导致心脏、大脑、肾脏和其他重要器官的供血不足，这对身体是不利的。
饭后半小时内浸泡双脚是不合适的。它会影响胃中的血液供应，使人长期营养不良。
什么水果对睡眠有益
香蕉
香蕉富含维生素b6，可以让我们远离忧郁，保持快乐。香蕉中的5-羟色胺物质也能缓解抑郁症状，对改善女性失眠有很大作用。
猕猴桃
猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递，而猕猴桃中的钙是特殊的，在其他水果中较为罕见。猕猴桃可以稳定我们的情绪，控制交感神经，促进睡眠，提高睡眠质量。
苹果
苹果富含糖、果胶、蛋白质和苹果酸，以及奎宁酸、酒石酸和胡萝卜素，以及维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷和钙等微量元素。苹果中的芳香成分含有92%的醇和6%的羰基化合物。因此，睡前吃一个苹果有镇静的作用，而且睡眠时间也更快。
葡萄
葡萄可以改善睡眠质量。葡萄中的黑色素有助于睡眠。褪黑激素与睡眠密切相关。褪黑激素在晚上分泌最旺盛，这意味着大脑需要休息，可以调整睡眠时间。
梨树
梨是碱性水果，含有大量天然水、蔗糖，具有明显的抗疲劳作用。梨还能加速体内器官和组织的运转，促进新陈代谢。经常吃梨可以缓解失眠症状。
什么茶对睡眠有益
龙眼冰糖茶
10克桂圆肉和5克冰糖。将桂圆肉洗净，与冰糖一起放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子，煨几分钟。
功能:补益心脾，健脑益智，可改善心脾两虚引起的失眠、多梦、健忘等症状。
花生叶茶
50克花生叶和适量冰糖。将花生叶洗净，加入适量清水，放入锅中煎煮，滤出花生叶，加入冰糖溶解。它可以作为茶经常饮用。
功能:宁心安神，改善因情绪障碍、面色苍白、食欲不振、心神不安等引起的失眠。
百合枣仁茶
鲜百合50克，枣仁15克。百合用清水浸泡一整夜，炒枣仁去渣，加入百合煮。喝汤，吃百合，每天一剂。滋阴清热、宁心安神、补中益气、润肺止咳。它可以改善失眠和睡眠质量。