生活常识网:什么样的食物对焦虑症有好处？目前，生活和工作压力很大。许多人患有焦虑，这也是一种心理疾病。食物可以缓解情绪，对焦虑有益。那么，什么样的食物对焦虑症有好处？普通牛奶和全麦面包是不错的选择！
1。什么食物对焦虑有益？
1，低脂牛奶
调查发现，摄入更多的钙后，人体会有更好的心情，更可能快乐，不再容易紧张和烦躁。牛奶、酸奶和奶酪是日常生活中钙的主要来源，尤其是低脂牛奶和脱脂奶钙含量更高。
2，全麦面包
因为谷物含有微量矿物质硒，所以它对精神有很好的刺激作用。它所含的碳水化合物可以抵御忧郁。更重要的是，它对焦虑患者的焦虑意向、焦虑观念和焦虑行为有很好的影响。
3，樱桃
樱桃在西方被称为天然阿司匹林，因为樱桃含有一种叫花青素的物质，它能让人快乐。科学家发现，当人们心情不好时，多吃樱桃会很快改善他们的情绪，比任何药物都有效。
4，葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，它不仅能保持红细胞的浓度，还能使身体特别抵抗压力。最重要的是，维生素C是生产多巴胺和肾上腺素的重要原料。
5，香蕉
香蕉含有生物碱，可以刺激人的精神，提高他们的自信心，而香蕉含有大量的色素胺和维生素b6，可以帮助大脑产生血清素，可以刺激人的精神，减少焦虑的发生。
6，南瓜
多吃南瓜更容易获得好心情，因为南瓜富含维生素b6和铁，可以将人体内的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的唯一燃料。
7，菠菜
菠菜富含镁，镁是一种能让你身体放松的矿物质。此外，菠菜还含有一种可以降低血压的营养素——维生素C，并且还含有大量的镁。当身体缺乏镁时，很容易导致精神疾病，尤其是焦虑症。因此，保持均衡的饮食对预防疾病非常重要。
8，深海鱼类
研究表明，生活在海边的人越来越快乐，不仅因为大海让他们感觉更好，还因为海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的ω-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂具有相似的作用，后者可以阻断神经传导途径，增加血清素的分泌。
二。缓解焦虑的饮食疗法:
1.红枣麦片粥:小麦30-60克，粳米100克，红枣6片。将小麦和大枣洗净，加水煮沸10分钟，取汁去渣，加入大米煮成粥。功效。适用于烦躁不安、心神不宁、精神恍惚、多次打哈欠、快乐、悲伤、想哭、心悸、失眠、自汗的女性。
2.海带绿豆粥:绿豆30克，粳米100克，糖适量。洗净切碎，稍微浸泡绿豆，然后洗净。将精米洗净，煮成粥。吃吧，加入适量的糖，然后适量食用。功效、利尿和散热。
3.银耳莲子汤:莲子30g，冰糖适量。将银耳洗净，切成小块，加入10克薏苡仁，加水煮沸45分钟，加入冰糖调味。功效:养胃健脾，燥湿补血，滋阴理气。银耳莲子汤是治疗轻度焦虑症的常用方法。
4.玫瑰烤羊心:50克新鲜玫瑰(或5克干品)，50克羊心和适量精盐。将新鲜玫瑰放入小铝锅，加入精盐和水，煮沸10分钟，然后等待冷备用。将羊的心脏洗净，切成小块，放在烤棒上，烘烤时将其浸入玫瑰盐水中，在明火上反复烘烤，然后烘烤直至完成。可以边吃边烤。强心安神适用于心血不足引起的心悸、失眠、抑郁、不快。
三。焦虑症不能吃的食物:
1.高脂肪食物。冰淇淋、炸鸡、炸薯条、汉堡包和其他食物脂肪含量高，这使得人们在吃完后昏昏欲睡，甚至精力更加不足。如果你吃含咖啡因的咖啡和奶茶，你不仅会感到很累，还会影响晚上的睡眠质量。
2.高盐调味食品。罐头食品、香肠、火腿、热狗、腌渍食品、腌渍产品、咸坚果和其他高盐食品很容易恶化身体循环，导致新陈代谢缓慢和精神疲惫。
3、太甜的食物。含糖巧克力、脆饼、精制蛋糕和含糖饮料等含糖量高的甜食，可以在短时间内起到镇静情绪的作用，但因为含糖食物会被肠胃迅速吸收，导致血糖急剧上升和下降，会使精神变差，影响情绪的稳定。
4.咖啡因饮料。适量饮用咖啡和茶等含咖啡因的饮料可以使精神愉悦，缓解紧张。然而，一旦过量，肾上腺素的分泌会增加，这将使人易怒，感到压力更大，并扰乱睡眠。