文章目录
一、睡眠不好用什么药1. 睡眠不好用什么药2. 睡眠不好吃什么中药3. 睡眠不好怎样治疗二、睡眠不好吃什么食疗方三、睡眠不好要注意什么
我应该吃什么药来治疗睡眠不好？
1、睡眠不好用什么药
1.1 .抗组胺药物:几项短暂和小规模的非安慰剂试验发现苯海拉明25 ~ 50毫克可改善主观睡眠潜伏期和睡眠质量，但耐受性出现在3 ~ 4天后[2]。如果患者正在服用心血管药物并有认知障碍、尿潴留或排尿困难，应避免使用抗组胺药。
1.2 .褪黑激素:10名志愿者在晚上8点服用5毫克褪黑激素，可以缩短睡眠潜伏期，延长主观睡眠。睡前15分钟服用褪黑激素不会缩短睡眠潜伏期，这表明在不同时间服用褪黑激素有不同的效果。
1.3 .米氮平:6例重度抑郁症患者接受米氮平治疗2周(第一周15毫克，第二周30毫克)，主观上改善了睡眠起始潜伏期和总睡眠时间。比较固定剂量的米氮平与逐渐增加的米氮平，发现两组之间改善睡眠潜伏期和总睡眠时间的效果相似[2]，提示米氮平增加并不一定对失眠更好。
2、睡觉不好吃什么中药
对于肝气不安引起的失眠，可选用熟枣仁、夜交藤、龙骨、柴胡、檀香、五味子、白芍、丹参、玉竹、牡蛎等药材，混合后放入锅中，加入适量水煎煮成中药，一天一次，约半个月，对治疗失眠有很好的效果。
女贞子、旱莲草、龙牙、珍珠母地黄、百合、枣仁、炙远志、五味子等中药可选用适量混合，加入适量水，文火慢煎制成中药，寒温后服用，每日两次，坚持服用，对治疗心阴不足、神志不清引起的失眠有很好的效果。
用于因身体虚热引起的失眠，牡丹皮、栀子、珍珠母、枳实、陈皮、法半夏、茯苓、黄连、炙甘草等。可适量混合，加水煎煮，每日两次。对治疗失眠有明显效果。
3、睡眠不好如何治疗
3.1 .药物治疗
短期使用小剂量安眠药是西医治疗失眠的重要手段之一，但安眠药是依赖性和成瘾性的，或者是失忆性的，因此有必要严格遵循医生的建议，谨慎服用，不要胡乱服用。它有助于治疗失眠。
3.2 .心理疗法
心理治疗是一种安全适用的方法，也是病人可以接受的常用方法之一。因为失眠患者大多是由各种心理疾病引起的，所以他们主要是由情绪因素主导的疾病，如神经衰弱和抑郁症。这些疾病会导致失眠。只要这种类似的原因被治愈，它将在治疗失眠方面发挥一定的作用。
3.3 .自我调节疗法
失眠患者应该按时睡觉和起床。晚饭后避免喝咖啡、茶和酒精饮料。创造良好的睡眠环境也至关重要。避免卧室光线明亮、噪音大、温度适宜、不要放闹钟等。睡觉前尽量不要阅读刺激的书籍、报纸和杂志，以避免在睡觉前思考一天的烦恼。避免在白天打盹。睡觉前，你可以听一些温和的音乐，把脚泡在热水里。这些都有助于治疗失眠。
什么样的饮食对睡眠不好？
1、莲子百合瘦肉汤
将250克瘦肉切成小方块，各加入50克莲子和50克百合，加入适量水制成汤，加盐调味即可食用。具有润肺止咳、益气和中、滋阴清热、清心安神等功效。，能有效治疗失眠症状。失眠的朋友可以去药店买些莲子和百合回家做些工作。疗效显著。
2.莲花粥
将30克糯米洗净，加入15克新鲜莲子，一起煮粥。也可以将15克莲子磨成细粉，然后与30克糯米一起煎煮服用。对心脾虚弱引起的耳鸣有很好的疗效。耳鸣的朋友一定不能粗心大意，要尽早治疗。
当我睡不好的时候我应该注意什么？
避免无序医疗、吸毒和滥用所谓的保健品。人们在日常生活、工作和学习中有几天失眠是不可避免的。不要一看到失眠就吃安眠药。如果失眠持续两周以上，白天出现明显的不适症状，甚至会影响工作或学习功能，你可以去看医生。
服药后，避免立即恢复原来紧张的工作或进入原来的精神环境。最好有一个相对安静的生活和工作环境来进行过渡并巩固一段时间。只有这样才能减少疾病的复发。
避免不正常的生活。最好在10点前睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间。中午可以再睡一刻钟到半小时，这样更好。
建议饮食清淡，少吃海鲜，多吃一些杂粮。特别是老年人、50岁以上的女同志、40岁以上的干部、经理和富人要特别注意。
适度的体育活动非常有益。“身脑结合，精神治病”，即身体活动和精神活动应该相互适应。为了保持身心健康，两者不可忽视。