常识网:你吃什么来保护肾脏？肾脏是人体的重要器官，饮食对维持肾脏健康非常重要。那么你吃什么来保护你的肾脏呢？边肖推荐20种可以滋养和保护肾脏的食物。
你吃什么来保护肾脏？
有许多食物可以补肾。除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品外，核桃、韭菜、虾、羊腰等黑色食品也能起到补肾益肾的作用。经常喝水是滋肾的一个非常重要的方法。水是生命的源泉。水和液体的缺乏可能导致浊毒滞留，增加肾脏负担。
1，红辣椒
辣椒素是红辣椒的关键成分，有助于分解体内的垃圾(尤其是血液)。因此，红辣椒是肾脏健康的理想食物。多吃酸甜食物有助于缓解辛辣食物。甜味可以掩盖和干扰辣味，而酸可以中和辣椒素，辣椒素是碱性的。我认为它太辣了。蘸醋、喝一碗冷甜饮料和一片凉水果都非常有用。
2，桑·
俗称桑椹。性冷淡，口感甘甜，具有滋补肝肾阴的作用。例如，《滇南本草》说:桑椹益肾固精。长期使用黑发可以改善视力。&rdquo。清与中；王孟英还说:& ldquo桑葚滋养肝肾，养血健步。&rdquo。因此，肾虚的人，尤其是肾阴虚的人，应该吃得最好。
3，莲子
莲子富含钙、磷、钾，还含有其他维生素、微量元素、荷叶碱和福寿螺苷。莲子除了能形成骨骼和牙齿的成分外，还能起到促进肾脏排泄的作用。
4，黑芝麻
黑芝麻补肾。杰出人士。富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量是植物性食品中最高的，能消除体内自由基，具有明显的抗氧化作用，对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定的作用。
5，安吉丽卡·
当归含有多种药用成分，如正丁烯内酯和烟酸。当归能改善肾功能，减少肾损害。对促进肾小管病变有很好的作用，对肾脏有很强的保护作用。
6，鲳鱼
专家认为鲳鱼具有益气养血、健脾补肾、健胃益精、软筋壮骨的功效，适用于消化不良、贫血、筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠、精神疲劳、阳痿早泄。根据饮食图表中休息生活的记录，昆说:& ldquo养胃益血填精。&rdquo。记载于《杏树与春天全集》:& ldquo健脾补肾，壮阳。&rdquo。
7，蛋清
保护肾脏需要低蛋白质和低磷饮食，但也应该补充足够的蛋白质。蛋清含有多种健康蛋白质，比其他来源的蛋白质含磷更少。
8，荔枝
荔枝富含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素b1、维生素C和粗纤维。能改善女性的消化功能和人体的血液循环，从而最大限度地改善肾功能，在工作任务繁重时不会感到太大压力！
9，大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎特性，还能降低胆固醇。这是补肾饮食的最佳选择之一。大蒜也是一种强抗氧化剂。研究证实，定期消费也有助于抗癌。
10，橄榄油
研究发现，在橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病的发病率明显较低。橄榄油富含抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
11，苹果
苹果含有大量有助于抗炎的化合物，其钾含量相对较低。这是保护肾脏的绝佳零食。
12，凯尔·
十字花科蔬菜如花椰菜富含膳食纤维、维生素C、维生素K和其他有益于肾功能的营养物质。此外，这些蔬菜的钾含量相对较低，有助于肾脏保护。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，也富含β。胡萝卜素和钙有最好的肾脏保护作用。
仍然有许多食物可以保护肾脏，下面的小系列将继续介绍给你。
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