睡前不要吃的五种食物
1、睡觉前不能吃东西
睡觉前你不能吃的五种食物是什么？无论你晚上睡得好不好，晚上吃什么都很重要。《黄帝内经》有句谚语说，如果胃不舒服，你会感到不舒服。临床营养学家还指出，睡眠障碍的原因之一是晚餐吃了一些“不合适”的食物。那么，什么对晚上睡觉有好处，什么食物能让你晚上保持清醒？
1.1、咖啡因
许多人知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统，也有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因。
1.2、辛辣食物
事实上，除此之外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的一个重要原因。胡椒、大蒜、洋葱等。会引起胃部灼热感和消化不良，从而影响睡眠。
1.3、油腻食物
吃油腻的食物后，会增加肠、胃、肝、胆、胰腺的工作量，刺激神经中枢，保持工作状态，还会导致失眠。
1.4 .具有饱腹感效果的食物
一些食物，如豆类、白菜、洋葱、玉米等。，会在消化过程中产生更多气体，从而导致腹胀并妨碍正常睡眠。
1.5。酒精
睡前饮酒曾被许多人认为是促进睡眠，但最近的研究证明，虽然它能让人很快入睡，但它仍然保持浅睡眠期的睡眠状态，很难进入深度睡眠期。因此，即使饮酒者睡了很长时间，他们醒来后仍然会感到疲倦。
2.睡前吃得太多的后果
就人们吃的食物量而言，“吃饱”仍然是相当多的人的饮食要求。有很多人热衷于一日三餐喝海洋饮料。不加控制的饮食使人的消化系统如胃、肠等总是处于紧张的工作状态，所有的内脏器官都超负荷运转，无法维持。
这种暴饮暴食现象至少在两个方面对身体有害。东京最近公布了一项研究结果，指出如果男性吃得太多，将会降低抑制细胞癌变的遗传因子的活性，增加癌症的可能性。
这项研究对58名男性进行了研究。研究人员调查了他们的饮食习惯，发现与“每顿饭吃得很好”和“基本上只吃8%饱”的人相比，前者的细胞发生了变化，失去了锻炼能力。这是癌变概率增加的主要原因。
调查还发现，平时喝绿茶的人和吃卷心菜的人通常有相对活跃的细胞活动。然而，对于它们为什么对人类细胞活动有益还没有最终的结论。
问:如果你吃得太多有什么害处？我们做了具体的分析:首先，它引起了胃病。人类消化系统需要定期恢复以维持正常工作。如果食物吃饱了，前一餐的食物没有消化，下一餐的食物填满了胃，消化系统就不能得到它应得的其余食物。
人胃粘膜上皮细胞的寿命非常短，需要每2-3天修复一次。除了一日三餐之外，他们经常吃深夜吃的食物，因此阻止了胃粘膜的修复。
由于食物长时间停留在胃中，迫使胃分泌大量胃液，破坏胃粘膜，容易发生胃糜烂和胃溃疡，从而诱发胃癌。二是异常发展。营养过剩也会增加内脏的负担和异常发育。
心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富贵病”都是由贪婪引起的。此外，体内甲状旁腺激素的量与正常饮食成正比。
长期饱腹感会增加人体内甲状旁腺激素的含量，这容易导致骨骼过度脱钙并导致骨质疏松。从年轻时经常吃得饱饱的人到老年人，患骨质疏松症的机会将明显增加，因为体内甲状旁腺激素的量明显增加，即使他们摄入更多的钙，他们也难以在骨骼中平静下来。
在看了那么多睡前不能吃的食物后，让我们来看看10种睡前可以吃的食物，以及小食谱。
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