养生阅读指南:晚上睡得好会让人昏昏欲睡，白天无法醒来。这种心理状态会影响他们的正常工作和学习。因此，提神是关键。喝一些提神的水果和蔬菜饮料，吃一些提神的食物都是好方法。以下是几种提神食品的详细介绍。
1、谷类食品
有些人认为，如果早餐纤维含量高，就不会有大肠向小肠报告的感觉。营养学家已经阐明，纤维可以减缓消化，持续向血管供应碳水化合物，并使人体持续获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物。它的能量释放缓慢而平衡。它能一直保持人体血糖水平在一个高水平，所以它不会很快饥饿和精力充沛。
麦片
2、豆类
铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况。
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