文章目录
一、肾保健按摩手法二、吃什么对肾好呢三、做什么运动对肾好
肾脏保健按摩技术
1、肾脏保健按摩技术
商鞅点位于食指顶端桡骨指甲附近。刺激该穴位具有明显的固精壮阳作用，可延缓性衰老。上下班时，你可以用食指钩住车内的扶手环。或者在闲暇时，双手的食指被钩住并反复拉动。或者用伞把按摩食指。
关元穴位于脐下3英寸处，属任脉，沿头部正中贯穿胸腹部。可以用手指按压按摩刺激关元穴，也可以用左右双手交替绕脐旋转，按摩腹部刺激任脉相关穴位。
三阴交穴是肝、脾、肾三阴相交的地方。位于胫骨内侧和足踝内侧上方3英寸处。针灸此时主要用于遗精、阳痿、阴茎疼痛、排尿困难、睾丸腹部收缩等。它是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一。因此，用手指定期按摩这一点可以增强男性性功能。
2.肾脏解毒的最佳时间是什么时候
在17-19点，在这段时间里，许多人开始完成一天的工作，以便尽快享受家庭生活。然而，此时肾经正处于最繁忙的时期。因此，采取一些行动来激发其潜能和消除肾疲劳是解毒肾脏的首选。放下你的工作，在活动区脱下鞋子，保持你的脚靠近地面，在地上保持你的脚3分钟，同时举起你的整个身体。此时，可以有效刺激肾经穴位，使体内液体循环顺畅，毒素不会成为肾脏中的“合法公民”。
从早上5点到早上7点，经过一夜的修复，毒素在早上积聚在肾脏中，所以最好在早上喝一杯白水冲洗肾脏，将毒素排出体外。
3.几种主要的生活方式对肾脏的伤害最大。
无序用药和过度用药。长期使用肾毒性药物容易造成肾小管间质损伤。如止痛片、扑热息痛等。，容易造成肾脏损伤。
熬夜吃咸的。长期熬夜，工作压力很容易出现肾功能问题。然而，高盐饮食会导致高血压，肾脏血液不能维持正常流动，从而诱发肾脏疾病。
什么对肾脏有好处
蚕豆。豆类和其他豆类看起来像人类的肾脏，它们确实有助于维持肾功能。蚕豆具有健胃除湿、益脏腑、补中益气、收敛精气、强肠等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维可以降低胆固醇，促进肠蠕动。
山药。山药具有健脾益肺、健胃益肾、补肾益精、明目明目益五脏、强筋骨、安神延年的功效。山药具有“益肾益气、健脾和胃、止泻化痰、润泽皮毛”的功效。其中所含多巴胺具有扩张血管和改善血液循环的重要作用，适用于糖尿病患者、腹胀、病后虚弱、慢性肾炎患者和长期腹泻患者。
洋葱。因为洋葱具有消炎、抑菌、利尿、止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇和降血压的多种功能，是已知唯一含有前列腺素的植物，可以保护前列腺。因为它不仅享有“蔬菜皇后”的美称，而且是补肾壮阳的佳品，所以男人一日三餐离不开洋葱。
蔬菜。中医认为花椰菜性质温和，味道甘甜，具有补肾壮骨、健脑补髓、健脾和胃、清肺润喉的作用。绿花椰菜仍然具有一定的清热解毒功效，更适合脾虚、胃热、口臭、烦渴的患者。
什么运动对肾脏有益
每天擦脚底。双手搓完手掌后，用左手搓右心，用右手搓左心，早上一次，晚上一次，每次300次。
每天做一套简单的体操。两条腿平行，脚距与肩宽相同，眼睛在正前方，双臂自然下垂，双手贴在裤缝上，手指自然张开。抬起脚跟，深呼吸9次。用脚跟落地，吸气，膝盖弯曲，慢慢蹲下，双手逐渐向后转，用老虎的嘴到脚踝；当手靠近地面时，用一点力把它握成拳头(意思是抓住某物)并吸入足够的空气。屏住呼吸，你的身体会逐渐站起来，你的手会下垂，你的拳头会逐渐握紧。呼气，立正，向外扭动手臂，向前击打心脏，从两侧挤压肘部，用力抬起身体和脚跟，抬起肛门，呼吸。
每天做肛门收缩。放松，自然呼吸。呼气时，做肛门收缩，吸气时放松，重复大约30次。
将两只手搓在一起，直到手心发烫，然后放在腰部两侧。手掌对着皮肤上下按摩腰部，直到感觉到热为止。每天早上和晚上，每次大约200次。
每天打太极。练习太极拳的最佳方式是清晨在空公园里，树下和水边。