生活常识网:对于失眠和多梦，你想吃什么？专家说，容易失眠多梦的人最好通过饮食来调节。那么你想吃什么来治疗失眠和多梦呢？让我们看看。
失眠多梦时吃什么
失眠和多梦是困扰现代人的常见症状。专家提醒说，长期服用安眠药来缓解失眠和多梦的症状并不容易。患者应采用食疗长期调理，以达到治愈的目的。失眠和爱做梦的人可以多吃以下食物:
1.枣
红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有健脾安神、解闷失眠的功效。每天晚上吃20到30个中国枣，睡前吃。
2.亲爱的
它具有补中、健脾、除烦的作用。每晚喝50克蜂蜜和开水对睡眠有益。
3.小米
在所有谷物中，小米富含色氨酸，色氨酸具有镇静、镇静和帮助睡眠的作用。此外，小米含有大量的淀粉，这很容易给人一种饭后吃东西和穿衣服的感觉。它能促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。
4.胡桃
核桃能改善睡眠质量，经常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的食用方法是与黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g，效果明显。
5.牛奶
牛奶含有两种催眠物质:一种是色氨酸；另一种是对生理功能有调节作用的肽。它们可以与中枢神经系统结合，发挥麻醉和镇痛作用，使人感到舒适。睡觉前喝一杯牛奶可以让人睡得很香。
6.龙眼
性、味道、甜蜜和无害。龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等。
7.莲子
莲子具有养心安神的作用。对于梦多心烦引起的失眠，莲子可加少许盐煎服，每晚睡前服用。
8.葵花籽
葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可以提高脑细胞的抑制功能，起到镇静神经的作用。每餐后吃一把葵花籽有催眠作用。
一个月以上的失眠症状在临床上可以称为慢性失眠。必须注意长期失眠，并积极采取措施。如何在日常生活中预防失眠？让我们看看。
如何预防失眠
1.睡觉前避免兴奋
专家表示，睡前过度兴奋很容易导致失眠和多梦。因此，为了防止失眠的发生，建议睡前不要进行过度剧烈的运动，也不要看紧张的电视节目和电影。
2.保持良好的睡眠环境
应该有一个安静、干净和舒适的环境。睡觉时，保持卧室黑暗和安静，室内温度不应太冷或太热，湿度不应太高或太低。注意打开窗户通风，保持室内空空气新鲜。
3.注意睡眠姿势
正确的躺着是一个很好的睡眠姿势，有助于放松肌肉，消除疲劳，避免对心脏造成压力。睡觉时，伸展上肢和下肢，伸直躯干，尽可能放松全身肌肉，保持气血畅通，呼吸自然平和。
4.睡觉前洗脸和洗脚
睡觉前洗手洗脸可以清洁手掌和脸部皮肤，促进头、脸和上肢的血液循环，对大脑皮层有轻度刺激，有助于睡眠。更重要的是，用温水浸泡双脚是一种温和的良性刺激，可以促进人们快速入睡，睡得更深、更健康。
5.睡觉前少喝水
如果你睡觉前喝了很多水，或者吃了含有更多水分的食物(如西瓜和粥)，你的睡眠将会不稳定，因为你的膀胱是满的，并且不断向大脑皮层发送刺激信号。我半夜起来小便多次，这不仅扰乱了我的睡眠，而且容易感冒。因此，建议睡前少喝水，小便后上床睡觉。
这些是一些关于失眠的相关知识。如果你想了解更多关于失眠的知识，请继续关注常识网的中医养生频道。