文章目录
一、健脾养胃的方法二、健脾养胃的按摩手法三、健脾养胃粥
健脾养胃的方法
1.健脾和胃的方法:按时吃三餐
有规律的饮食是最基本的健康保证，尤其是早餐和中餐必须按时食用。经常不吃早餐的人容易患胃病和胆结石。胃控制消化。胃不好的人对食物没有胃口，他们吃的食物不容易消化，所以他们必须保护自己的胃。
2.健脾养胃的方法:戒烟、饮酒、咖啡、浓茶和碳酸饮料、烟酒、浓茶能刺激胃液分泌或损伤胃粘膜，对胃和肠非常刺激，因此对胃非常有害，胃不好的人应避免食用。
3.健脾养胃法:吞口水
唾液实际上是增强人体脾胃的最佳药物。根据中国传统医学，唾液可以“滋润五官，愉悦肌肤，强健牙齿，强健筋骨，补气养血，延年益寿”。春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽然好，但不如体液重要。古代养生科学家陶宏景也说:“吃玉泉的人可以延年益寿，消除一切疾病。”
4.健脾养胃:舒筋
肝、脾、肾经都贯穿大腿，因此肌腱对这三条经脉的拉伸和调理作用非常有效。
5.健脾养胃法:爬山
《黄帝内经》中有一句谚语“粮气从脾中流出”。不知您是否注意到，在传统汉字中，谷被写成“谷”，谷被写成“枢纽”，两者不能混淆。唐代医生王冰将此解释为“虚谷空，脾被接受”。用现代语言来说，爬山不仅可以锻炼筋骨，让人大汗淋漓，也是一种祛湿的好方法，同时还能让人的脾通天地气和谷气。
健脾养胃按摩技术
1.用一只手的手掌固定肚脐，另一只手折叠在肚脐上。轻轻按压并顺时针摩擦，画出顶部。从肚脐到整个腹部逐渐均匀地画一个圆圈，大约80-100次，然后回到肚脐，按摩80-100次。你可以用同样的方法交换你的手，然后逆时针方向再次按摩。腹部按摩能改善胃肠功能，使肠胃承受负荷压力。如果你坚持很长时间，胃肠排泄也可以得到改善。建议晚上睡觉后按摩。按摩时，既不要空也不要扩张腹部。
晚饭后，睡觉前，你可以搓你的手，绕肚脐顺时针方向搓64次。之后，搓搓手，按摩下腹部。
3.坐卧时可自下而上按摩小腿，因为小腿消化系统有许多穴位，如小腿内侧的脾肝经三阴经、小腿外侧的胃胆经三阳经、膝下三英寸外侧的健脾足三里经。定期按摩这些穴位也有助于健脾养胃。按摩时，不需要任何操作。力量应该足以承受并在按压后感到舒适。当你过度饱和和饥饿时，不要按摩。应该注意的是，儿童的穴位不同于成人，所以这种按摩方法不适合儿童。
健脾养胃粥
1.桂花心粥
配料:桂花心2克，粳米50克，茯苓2克。
制备方法:将精米洗净。将桂花和茯苓的心放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，转中火煮沸20分钟，滤渣，保留汁液。将粳米和汤放入锅中，加入适量清水，煮至米饭烂成粥。
早餐或晚餐每天吃一次。功效:健脾和胃，止痛。适用于急性胃炎患者。
2.鲜莲藕粥
配料:新鲜莲藕50克，精米100克，红糖5克。制备方法:将新鲜莲藕洗净，切成薄片，洗净抛光的粳米。将精米、莲藕片和红糖加入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，转中火煮沸，直至米饭烂成粥。早餐和晚餐一天两次。功效:健脾开胃，养心养血。适用于急性胃炎和胃出血患者。
3.橘子粥
配料:25克鲜桔皮和50克精米。制备方法:将鲜桔皮洗净，切成小块，用抛光的糙米烹调。米饭煮好后，就可以吃了。早餐每天一次。功效:健脾和胃，止痛。